“Điều quan trọng nhất trong cuộc sống? Nếu người ta hỏi một người trong cơn đói, đó sẽ là thực phẩm. Với một kẻ nào đang lạnh, đó sẽ là hơi ấm. Và nếu một ai đang cam chịu cô đơn, chắc chắn đó sẽ là sự gần gũi với người khác”. Nếu có ai đã từng đọc quyển sách tiểu thuyết lịch sử triết học của Jostein Gaarder “Thế giới của Sophie” hẳn sẽ còn nhớ tác giả đã trả lời vấn đề mà mọi người đều cần phải quan tâm này bằng sự khẳng định của các triết gia: “Con người không chỉ sống bằng bánh mì. Mọi người đương nhiên cần thực phẩm. Cùng tình yêu và lòng trìu mến nữa. Nhưng có điều gì khác mà tất cả chúng ta đều cần: đó là biết chúng ta là ai và tại sao chúng ta sống”.
Bạn có bao giờ ngồi một mình thinh lặng và suy nghĩ về câu hỏi: “Bạn là ai? Tại sao bạn có mặt trên cõi đời này? Điều gì quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn?”. Câu trả lời tùy thuộc vào mục đích sống của bạn là gì. Nếu mục đích sống của bạn là sự giàu có thì tiền bạc là quan trọng nhất. Nếu đó là có được một địa vị cao trong cuộc sống thì sự thăng tiến trong sự nghiệp là điều quan trọng nhất. Còn nếu đó là hạnh phúc thì gia đình và tình yêu là quan trọng nhất.
Có một điều mà bạn cần biết đó là cần phải coi trọng các giá trị tinh thần, quan tâm đến những giá trị tinh thần sẽ làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc nhất hơn là coi trọng đồng tiền. Tiến sĩ Vũ Minh Khương trong bài viết “Năm mới, nói chuyện đổi mới tư duy” có nhận xét: “Hầu hết các doanh nhân giàu có và có tiếng tăm lừng lẫy đều bắt đầu sự nghiệp của mình bằng say mê và tâm huyết tạo nên giá trị mới đặc sắc cho xã hội chứ không phải tham vọng làm giàu bằng mọi giá. Sự giàu có dường như là hệ quả chứ không phải là động lực chính yếu cho nỗ lực vươn lên của họ”.
Người hạnh phúc là người biết mang lại hạnh phúc cho những người xung quanh. Tôi nghĩ rằng điều quan trọng nhất trong cuộc sống của mỗi người chính là sống làm sao cho mình được hạnh phúc và để làm được điều đó thì cần phải mang hạnh phúc đến gia đình, bạn bè, đồng nghiệp và cũng đừng quên mang hạnh phúc đến cho chính mình bằng những thú vui giải trí cùng mọi người xung quanh nhiều hơn. Cuộc sống luôn đa dạng và phong phú, hãy luôn quan tâm đến tất cả những điều đó.
* Chớ xét nét mà vét cạn tìnhBiết bao sách báo dạy các nghệ thuật để gìn giữ gia đình, nhưng dường như chúng cứ ào ào trôi đi, để cho đến phân nửa gia đình cứ nối đuôi nhau đổ vỡ, chỉ vì những nguyên nhân trông rất đơn giản, như người phương Tây nói: “Một người chồng tốt thì nên điếc, một người vợ tốt thì nên mù”.hấp thuận, tin tưởng và thực thi giải pháp mình lựa chọn...
Điều đó muốn nói một sự thật rất dễ hiểu, người vợ đừng mở mắt to để xét nét chồng nữa, bởi như người Việt nói: “Bói ra ma, quét nhà ra rác”, cứ xét nét thì đối tượng càng ngày càng bộc lộ nhiều điểm xấu. Người ta nói, sơn hào hải vị có đầy ăm ắp nhưng chẳng mấy ai tính, chỉ cần một hạt sạn lọt vào bát cơm, người ta đã thấy quá nhiều, người quảng đại có thể nhặt viên sạn vứt đi rồi vẫn bình thản ăn, người cố chấp thì đay đi đay lại, suy từ hạt sạn ra vô vàn chuyện: từ vệ sinh ăn uống, đến tai nạn gãy răng, đến thủng dạ dày, đến nguy cơ bệnh tật… và viên sạn đó có thể làm hỏng cả bữa ăn. Còn người chồng tốt nên điếc, là chớ có cố chấp nhét tất cả những lời đay nghiến của chị em vào tai, để rồi phản ứng ngược, gây hậu quả đáng tiếc; mà “điếc” nghĩa là hãy bao dung vứt tất cả ra ngoài, hay chớ để bụng coi như chúng không có.
Khi cãi cọ, các cặp vợ - chồng còn có những lời vô lý thế này: “Tôi đã nói thì cấm có sai” hoặc “tôi lúc nào cũng nói đúng!”. Thế là bạn đời như bị chặn họng, bị phán xét tuyệt đối, không thể nào cưỡng được. Cái bất công này đẻ ra bất công khác, thế là bạn đời liền phản ứng “cô là cái thá gì”!
Chúng ta vẫn biết, những người tài trí đạo đức nhất thế giới còn luôn luôn thừa nhận: tôi vẫn sai! Bởi vậy mà người ta mới tìm cách cải thiện, nâng cao nhân đức. Nói mình “chẳng bao giờ sai” là tự coi mình như thần thánh, làm gì chẳng đẩy quan hệ vợ - chồng vào chỗ phi lý bất công. Người Việt vẫn nói câu cửa miệng “ngọc còn có vết” để chứng tỏ, dù ai ai đi nữa vẫn còn khuyết tật của mình. Vậy thì, gia đình là nơi dựng vợ, gả chồng, là những người còn đắm đuối nơi trần tục, nào cơm ăn áo mặc, nào việc làm, nào sinh con đẻ cái, nào bệnh tật, nào việc hiếu hỉ của gia đình, làng xóm, vậy thì làm sao có thể nói “tôi chẳng bao giờ sai!” “tôi lúc nào cũng đúng” một cách xưng xưng mọc mọc được. Đây là chiếc đinh to nhất đục thủng thuyền tình, bởi vì chỉ cần một câu đó thôi liền vứt bỏ nghệ thuật, sách vở gìn giữ gia đình, và dồn ngay bạn đời vào ngõ cụt: á à, cô lúc nào cũng đúng, thì tôi sai chắc; vả lại, tôi đang định bàn bạc chia sẻ với cô, cô lại xác định mình là đúng như là một thứ quan tòa, dẫn người ta vào chỗ bị khép tội…
Gia đình trước hết là bởi hai người bình thường kết hợp thành.Và chắc chắn luôn luôn còn khiếm khuyết, vì thế người Việt mới bảo:
Thế gian được vợ hỏng chồng
Chẳng phải giống rồng mà được cả đôi
Thế gian được vợ hỏng chồng
Chẳng phải giống rồng mà được cả đôi
Nhà tư tưởng Terence nói: “Hy vọng càng ít tình yêu càng lớn”, có nghĩa là, mình chớ mong bạn tình của mình là thế nọ, thế kia, cao cấp lắm, để rồi hủy hoại tình yêu trong vỡ mộng. Một cách thực tế hơn, mình hãy đối xử với bạn đời trong những tiêu chuẩn bình thường. Có không ít người vợ, suốt ngày chê chồng thế này mà không phải thế khác; nhưng có mấy khi người ta nhìn lại, mình đã là gì, để mong người khác phải là thứ cao siêu không tì vết. Người phương Tây chắc chắn định nghĩa về kiểu mẫu của gia đình: “Gia đình là nơi mong ước tốt lành, chứ không phải nơi mong chờ hạnh phúc”.Tốt lành là gì? Một chiếc nồi không thủng, vung đậy kín, có thể nấu sôi cơm canh là tốt lành rồi! Gia đình là vậy, ta chớ nên hy vọng chiếc nồi đó là niêu cơm Thạch Sanh, không cần đổ gạo vào vẫn cứ thành cơm. Một người vợ hay chồng cũng vậy, biết sống có trách nhiệm, biết lao động, biết làm tròn chức năng của mình là tốt lành rồi, ta đừng có nhìn ông bộ trưởng này, ông nghệ sĩ kia để so sánh. Giả sử chồng ta là bộ trưởng, “thuyền to sóng cả”, suốt ngày đi công tác, quanh năm tiếp khách, rồi phải chịu bao thứ trách nhiệm lớn… liệu ta có ao ước không? Về hình ảnh vợ chồng tốt lành, người Việt cũng nói: “Nồi nào vung ấy”, nghĩa là, ta vung thế này lấy nồi thế kia là hợp rồi, chớ đừng suốt ngày mình chỉ là vung nhôm nhưng bắt bạn đời phải là “nồi cơm điện”, chê bai, bới móc, so sánh, làm cho bạn đời tối tăm mặt mũi, không dám ngẩng đầu lên. Không chỉ, tốt lành là nồi nào vung ấy, môn đăng hộ đối, người Việt còn khuyên: “Nồi méo khéo đậy cũng tròn”. Về vùng quê chúng ta thường thấy, khi đậy vung không khít nồi, hơi nóng bay ra ngoài khiến cơm bị sống, người ta bèn gia cố bằng cách đậy lá chuối sau đó đè vung lên. Hình ảnh đó cũng cho thấy, gia đình “nồi nào vung nấy” đã đáng ước ao, nhưng không có thì, người ta đành phải gia cố nồi méo úp vung tròn mà đây mới thực sự là hình ảnh phổ quát của các gia đình theo “luật bù trừ”, hoặc như đã nói “thế gian được vợ hỏng chồng”. Muốn gìn giữ gia đình, không phải người ta có bằng những phép so sánh hão huyền liên tục, mà phải bắt tay vào gia cố nó, như người Việt nói:
Chồng ta áo rách ta thương
Chồng người áo gấm xông hương mặc người
Chồng ta áo rách ta thương
Chồng người áo gấm xông hương mặc người
Người đời nói, cha mẹ không chọn được con cái, ngược lại con cái cũng không chọn được cha mẹ: “Con không chê mẹ khó, chó không chê chủ nghèo”. Đó là sự chung thủy của tình cảm! Nhưng thật mảnh mai yếu đuối dễ vỡ thay tình yêu, thấy bạn đời nghèo liền có thể chê, thấy bạn đời già là muốn “có mới nới cũ”, chính vậy mà: sự chung thủy giữa vợ chồng được xem là sự nghiệp khó nhất của nhân gian. Bởi thế trong hôn lễ, trước bàn thờ Chúa, nhưng đôi theo đạo vẫn thường thề nguyện: Tôi xin được yêu anh ấy (cô ấy) cả khi mạnh khỏe lẫn lúc đau yếu, cả khi giầu có lẫn lúc nghèo hèn, cả khi thuận lợi lẫn lúc khó khăn… Người Ba Lan còn nói: “Niềm vui đám cưới chỉ dài một ngày, nhưng nỗi lo hôn nhân dài suốt một đời”, dạy chúng ta nên hiểu bản chất của hôn nhân là những nỗi lo chu toàn bổn phận, làm sao, cả hai cùng xây đắp từ những điều tốt lành thành hạnh phúc. Người Đức còn nói: “Hôn nhân là bệnh viện của tình yêu”, chỉ ra, mái nhà là nơi cặp uyên ương phải chạy chữa chứng lão hóa nhàm chán của tình yêu mỗi ngày.Chúa Jessus nói: “Đừng xét đoán người, để mình khỏi bị xét đoán”, và cũng nói: “Các người chớ nhìn thấy cái dằm trong mắt người khác mà không thấy cây đa trong mắt mình”.
Đúng vậy, có những người suốt này xét nét, bới lông tìm vết, so sánh, chê bai bạn đời, nhưng chẳng bao giờ một lần quay lại xem chính bản thân mình đã là cái gì để mong ước người ta, cái cột lớn tướng trong mắt mình không thấy, nhưng thấy cả dằm trong mắt người khác. Kết quả, xét nét người, lại bị người xét nét lại, đúng là:
Cười người chớ vội cười lâu
Cười người hôm trước hôm sau người cười.
Cười người chớ vội cười lâu
Cười người hôm trước hôm sau người cười.
Vậy thì chúng ta hãy làm ngược lại, hãy bao dung người để được bao dung. Đó là nguyên lý tốt nhất để gìn giữ gia đình.(Theo Hạnh phúc gia đình)
* 7 điều đàn ông ít biết về sức khỏe tình dục của mình(Danong.com) Một người đàn ông không có hứng thú với sex là người đang bị mất cân bằng sức khỏe. Có đến 25% nam giới bị trục trặc trong chuyện ấy và con số này còn có thể cao hơn vì đàn ông không nói nhiều về tình trạng yếu sinh lý của mình.
Chuyện “yêu” và giấc ngủ
Theo tiến sĩ Billy Goldberg, có khá ít dấu hiệu giải thích lý do tại sao nam giới thường ngủ ngay sau khi quan hệ tình dục. Tuy nhiên, các hócmôn oxytocin, prolactin, axít gamma amino butyric và các hóc môn khác đều góp phần làm cho dễ ngủ.
Bác sĩ chuyên khoa tình dục học người Canada David McKenzie cho biết: “Sau khi đạt được cực khoái, cơ thể của nam giới sẽ thay đổi. Hóc môn prolactin sẽ được sản xuất ra dẫn đến thay đổi trong cơ thể và tạo cảm giác mệt mỏi.”
Hơn nữa, sự cố gắng trong lúc quan hệ và sau khi cực khoái đã làm cho các cơ bắp mệt mỏi, điều này sẽ dẫn đến buồn ngủ. Do cơ thể đàn ông có nhiều cơ bắp nên họ dễ đi vào giấc ngủ hơn phụ nữ.
Ham muốn của đàn ông cũng lên xuống thất thường
Nếu bạn nghĩ chỉ có phụ nữ mới bị thay đổi tâm sinh lý trước thời kỳ kinh nguyệt thì hãy suy nghĩ lại vì sự thay đổi nội tiết tố testosterone hàng tháng cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trang, ham muốn, sự phát triển của râu, sinh lực, và lượng tinh trùng ở nam giới.
Theo nghiên cứu do tiến sĩ Marcus Laux thực hiện thì nam giới thường có nhiều năng lượng và khỏe mạnh hơn đồng thời nhu cầu được ngủ cũng thấp hơn phụ nữ. Ông cho biết: “Nếu bạn theo dõi chu kỳ cá nhân của mình thì bạn hoàn toàn có thể dự đoán được những thay đổi liên quan đến tâm trạng, năng lượng hay đời sống tình dục. Sau đó bạn có thể tận dụng những khoảng thời gian tốt nhất của mình và cũng cảm thấy dễ dàng hơn khi đối mặt với những lúc tâm trạng không tốt”
“Cậu bé” phản ánh sức khỏe tổng quát
Tiến sĩ Mehmet Oz nói rằng mặc dù chỉ là một cơ quan trong cơ thể nhưng “cậu bé” hoàn toàn có khả năng phản ánh sức khỏe của những phần khác trong cơ thể bạn. Bộ máy cơ thể bạn vận chuyển máu đến não, tim, thận cũng như là khiến cho dương vật cương cứng. Nếu bạn không thể cương dương thì chắc chắn là bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe.
“Một người đàn ông không có hứng thú với sex là người đang bị mất cân bằng sức khỏe. Có đến 25% nam giới bị trục trặc trong chuyện ấy và con số này còn có thể cao hơn vì đàn ông không nói nhiều về tình trạng yếu sinh lý của mình”.
“Những nguyên nhân khiến cho máu không thể xuống dương vật có thể là do tiểu đường, rối loạn tuyến nội tiết, bệnh tim mạch và bệnh thận. Tuy nhiên cũng không thể loại trừ các khả năng khác như mệt mỏi, yếu tố tâm lý, chế độ dinh dưỡng không tốt, mất ngủ và lười vận động”.
Ngủ không tốt giảm khả năng cương dương
Nếu bạn đang phải đối mặt với tình trang ngừng thở lúc ngủ do tắc nghẽn thì bạn hoàn toàn có thể đối mặt với nguy cơ rối loạn sinh lý. Ngừng thở lúc ngủ do tắc nghẽn là một loại rối loạn giấc ngủ và có rất nhiều trường hợp không được phát hiện, tình trạng này có thể khiến cho người bị mắc phải ngừng thở nhiều lần trong vòng 1 tiếng.
Nếu bạn bị rối loạn chức năng sinh lý thì bạn nên đi kiểm tra xem mình có bị ngừng thở lúc ngủ do tắc nghẽn hay không. Những người đàn ông được chẩn đoán mắc chứng ngừng thở lúc ngủ do tắc nghẽn sau khi điều trị thường cảm thấy “chuyện ấy” của mình cũng được cải thiện đáng kể.
Các phương tiện giao thông thân thiện với môi trường có thể làm tổn thương tinh hoàn
Cho dù đi xe đạp có thể bảo vệ môi trường, tiết kiệm tiền và làm cho cơ thể bạn khỏe mạnh thì bạn cũng phải đảm bảo rằng mình đạp xe đúng cách. Đạp xe không gây vô sinh nhưng nó có thể làm tổn thương tinh hoàn, ảnh hưởng đến khả năng sản sinh tinh trùng và những vấn đề cương dương.
Tiến sĩ Vinod Nargund thuộc bệnh viện Homerton ở nước Anh đã liệt kê danh sách các vấn đề có thể xảy ra trong khi đạp xe như trầy da, phồng rộp, tổn thương nang lông, thâm tím… Để cậu bé luôn được an toàn trong khi đạp xe, bạn nên mặc quần đùi có miếng lót bảo vệ phía bên trong đồng thời yên xe cũng phải được bao bọc cẩn thận. Bên cạnh đó bạn cũng cần phải lựa chọn tư thế ngồi thích hợp sao cho mình cảm thấy thoải mái và vùng háng không bị đè nặng.
Giãn tĩnh mạch thừng tinh có thể gây vô sinh ở nam giới
Cứ 6 cặp vợ chồng thì có 1 cặp bị vô sinh và nguyên nhân bắt nguồn từ người chồng chiếm đến một nửa. Theo Trung tâm sinh sản của trường đại học Cornell thì phần lớn những nguyên nhân gây vô sinh ở nam giới có thể xác định được là do giãn tĩnh mạch thừng tinh.
Tuổi tác cũng có thể gây hiếm muộn. Nghiên cứu gần đây do Trung tâm hỗ trợ sinh sản ở Pháp cho thấy tỉ lệ có con của những người đàn ông từ 35 tuổi trở lên sẽ ngày càng thấp. Để giúp cho tinh trùng luôn khỏe mạnh, các quý ông nên chú trọng đến một chế độ ăn uống hợp lý, dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên và hạn chế stress.
“Kích thước” không quan trọng bằng “kỹ thuật”
Độ dài trung bình của “cậu bé” khi ở trạng thái bình thường là khoảng 7,5 cm và khi ở trạng thái cương cứng là khoảng 12,5 cm. Kích thước này hoàn toàn nhỏ hơn so với những gì đàn ông nghĩ là “bình thường”.
“Thông thường, phụ nữ và cả nam giới đều tin rằng một trong những yếu tố quan trọng thể hiện sự hấp dẫn và nam tính của đàn ông chính là ở kích thước của cậu bé, kích thước này phải lớn hơn kích thước “chuẩn”. Tuy nhiên, thực tế lại cho thấy rằng, những người đàn ông có “cậu bé” quá khổ sẽ rất khó khăn trong việc tìm kiếm một nửa của mình vì không phải người phụ nữ nào cũng cảm thấy thoải mái khi “yêu” họ.”
Trong khi quan hệ, kích thước của “cậu bé” chỉ đóng một vai trò nhỏ trong việc đem lại cực khoái cho đối phương. Điều mà hầu hết phụ nữ cần là “kỹ thuật” và người đàn ông nắm bắt được các kỹ thuật này là người có thể tránh được việc lăn ra ngủ ngay sau khi “lâm trận”.
Khám phá bí mật 'yêu' của chàng
Trong cuộc sống có lẽ chuyện chăn gối là lĩnh vực phức tạp nhất trong quan hệ giữa người với người, chẳng có một nguyên tắc chung nào. Tuy vậy, trên thực tế vẫn tồn tại một số quan niệm sai lầm trong chuyện yêu, chúng ta thử khám phá nhé.
Chàng cho rằng lo tránh thai là chuyện của phụ nữSai rồi. Thật sai lầm khi bạn cho rằng nói chuyện với đàn ông về vấn đề kế hoạch hóa là hoàn toàn vô ích và phải tự lo cho mình trước. 72% các chàng cho rằng trước hết cả hai bên cần thảo luận về phương pháp tránh thai an toàn, thậm chí anh em còn quan tâm hơn cả chị em, có điều họ ngại đề cập mà thôi.
Chàng không thích cô nàng ngực nhỏ
Thực ra, điều đó không quá quan trọng đối với chàng đâu. Đại đa số đàn ông được hỏi ý kiến đều phát biểu là họ không thất vọng khi lần đầu tiên phát hiện thấy đôi gò bồng đảo của người yêu nhỏ hơn nhiều so với mức trung bình.
Các chàng không thể chịu được khi nàng tỏ ra lãnh đạm trong quan hệ
Hoàn toàn không phải vậy. Điều đó thậm chí lại tạo ra kích thích đối với một số chàng. Trên thực tế, chẳng có cô nàng nào lại không thích được "yêu" cả.
Chàng không thích nàng quá nghiêm túc trong quan hệ
Trên thực tế, chính sự không nghiêm túc hoặc quá nhiều chuyện của phụ nữ trong chuyện chăn gối mới khiến đàn ông khó chịu.
Chàng không chịu được việc nàng giao cho mình trách nhiệm phải làm cho nàng đạt được thỏa mãn
Tự bản thân phái mạnh thực sự nhận về mình trách nhiệm đó. Anh ấy sẽ tự hào biết bao khi giúp được nàng cùng "lên đỉnh".
Chàng không chịu được nụ hôn quá cuồng nhiệt của bạn tình
Quan hệ thường bắt đầu từ nụ hôn. Nếu nàng hôn cuồng nhiệt, chàng hiểu rằng người kia muốn gần gũi và bản thân chàng muốn có người phụ nữ đó hơn. Nụ hôn cuồng nhiệt là sự hứa hẹn một cuộc "mây mưa" thỏa mãn.
Chàng không thích nàng mặc những đồ lót bình thường
* Những chứng lạ khi ‘yêu’ ở nam giới(Danong.com) Một chàng trai trẻ có thể chia sẻ sự tưởng tượng và bí mật tình dục đang ôm ấp trong lòng. Thậm chí anh ta còn có thể tiết lộ cả những đam mê cháy bỏng chưa từng được thực hiện với bạn tình. Bên cạnh đó cũng không ít có những rắc rối tưởng chừng như không thể xảy ra, nhưng lại là một trong những vấn đề làm các chàng rất nao núng.
Quan hệ trong lúc ngủ
Bạn có những hành vi tính dục trong giấc ngủ và không có ý thức gì về việc ấy. Hành động này có thể chỉ giới hạn trong nhà nhưng cũng có thể xảy ra ở một nơi khác khi bạn bị mộng du và bạn hoàn toàn không nhớ gì đến việc ấy.
Nguyên nhân: Sex trong lúc ngủ là một dạng của rối loạn giấc ngủ, và nhiều người mắc chứng này thường cũng có tiền sử về bệnh mộng du. Những rối loạn này là do sự mất liên lạc giữa cơ thể và tinh thần trong giai đoạn thứ tư và thứ năm của giấc ngủ (REM).
Điều trị: Nhưng thật may, việc điều trị chứng sex khi ngủ cũng không phải là khó. Các bác sĩ sẽ cho điều trị bằng liệu pháp tâm lý kết hợp y học đối với các vấn đề trong giấc ngủ của người bệnh. Tuy nhiên, nếu không điều trị kịp thời, người bị rối loạn này thường dễ bị rối loạn tâm lý và trầm cảm.
Nhức đầu khi “yêu”Nguyên nhân: Các bác sĩ vẫn chưa chắc chắn về nguyên nhân gây ra, nhưng theo đánh giá thì 10% đàn ông có điều trị xuất tinh sớm có thể mắc chứng này. Trong vài trường hợp hiếm hoi, những cơn đau khi đang “yêu” này có thể là do khối u, nên việc bạn cần quan tâm đến sức khỏe của mình khi thấy có dấu hiệu là rất quan trọng.
Điều trị: Sự kiêng khem tạm thời là phương pháp điều trị phổ biến nhất trong trường hợp này, nhưng đôi khi tập thể dục và kiểm soát cân nặng cũng được các bác sĩ khuyến khích. Một số trường hợp, loại thuốc như propranolol có thể ngăn ngừa cơn đau đầu nếu bạn uống thuốc trước khi “yêu”.
Hẹp bao quy đầu
Hẹp bao quy đầu làm cho bao quy đầu rất khó hay không thể kéo tuột ra khỏi dương vật, gây ảnh hưởng đến chuyện ấy.
Nguyên nhân: Những trở ngại ở da là nguyên nhân gây nên rối loạn tình dục này. Đây có thể là kết quả của những viêm nhiễm khác nhau hay những biến chứng từ căn bệnh tiểu đường.
Điều trị: Điều trị không phải lúc nào cũng cần thiết, nhưng vấn đề có thể được giải quyết qua việc thủ dâm hay những hình thức khác nhau của việc kéo căng dãn. Trong trường hợp xấu nhất, việc phẫu thuật có thể là biện pháp tốt nhất.
Xuất tinh ngược
Bạn đạt đến cực khoái nhưng chỉ xuất tinh một lượng rất ít tinh dịch. Điều này xảy ra vì chức năng hoạt động của cơ vòng bàng quang đã không thực hiện tốt. Vì vậy, nó khiến tinh dịch không được xuất ra ngoài mà lại đi ngược vào trong cơ thể.
Nguyên nhân: Thuốc chống suy nhược và thuốc an thần có thể là thủ phạm đã gây nên tình trạng này. Những biến chứng của bệnh tiểu đường hay quá trình giải phẫu cũng có liên quan đến niệu đạo hoặc tuyến tiền liệt.
Điều trị: Với tình trạng xuất tinh ngược, điều trị y khoa thường không cần thiết nếu khả năng sinh sản không có vấn đề gì nghiêm trọng. Bác sĩ có thể sẽ khuyến cáo bạn dùng loại thuốc như pseudoephedrine để chống lại tình trạng này. Cách điều trị này tuy thường mang lại hiệu quả, nhưng nó có thể gây tác dụng phụ là rối loạn cương dương, bạn không nên chọn cách điều trị bằng thuốc.
Rối loạn cực khoái nam giới
Bạn vẫn trải qua những cảm xúc hưng phấn như bình thường nhưng lại không thể đạt đến cực khoái, thậm chí sau nhiều lần được kích thích.
Nguyên nhân: Rối loạn cực khoái ở nam giới có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Nó có thể xuất phát từ tâm lý như stress, sự bực dọc, tức giận…Rối loạn cực khoái cũng có thể do tác dụng phụ từ việc dùng thuốc điều trị, đặc biệt là thuốc chống suy nhược. hoặc có thể do tình trạng hậu phẫu.
* 8 bí quyết hạnh phúc trong hôn nhân1. Tình yêu không dễ mất đi: Phần lớn các đôi vợ chồng đều ngầm sợ rằng tình cảm của họ sẽ trở nên nhàm chán. Tuy vậy, tình yêu hiếm khi chấm dứt, nó chỉ có thể tạm lắng đi, vì có những xúc cảm khác làm bị lu mờ mà thôi.
Khi có những điều xấu xảy ra cho cuộc hôn nhân của bạn, cả hai cần phải tìm cách bảo vệ. Họ sợ bị tổn thương và công kích nhau, họ rút lui đằng sau những bộ mặt khác nhau. Tuy vậy, sau cơn mưa trời lại sáng, nghĩa là sự dịu ngọt sẽ trở lại sau cơn sóng gió. Hiểu được điều này, các đôi vợ chồng sẽ gạt đi ý nghĩ muốn có những cuộc hôn nhân khác và hãy chấm dứt tranh cãi, hãy nhớ lại cảm giác lần đầu đến với nhau. Hãy để cho tình yêu của bạn át đi những xúc cảm tiêu cực ấy.
2. Hôn nhân không phải là phương thuốc phục hồi mọi thứ. Người ta ca ngợi hôn nhân quá đến nỗi nhiều người tin rằng nó là thuốc giải độc để xoa dịu các vết thương cũ từ những cuộc tình đã qua. Hôn nhân cũng không phải là giải pháp cho vấn đề cá nhân. Dù cho hôn nhân của bạn có mặn nồng đến đâu thì bạn và bạn đời của bạn cũng là những cá nhân độc lập trước khi kết hôn. Khi bạn mong đợi ở người bạn đời sẽ bổ túc cho cái tôi của bạn hay đền bù cho những yếu điểm của bạn, thì bạn sẽ bị thất vọng hoàn toàn và người yêu của bạn sẽ cảm thấy bực mình.
3. Yêu là chấp nhận: Đôi khi bạn tin một cách mù quáng rằng tình yêu cho chúng ta quyền cải tạo người khác. Bạn cố khắc phục những khuyết điểm của người bạn đời. Ngay khi cố cải tạo người đó, có thể bạn đã làm mất đi những phẩm chất đáng yêu mà người đó từng làm cho bạn yêu thương. Điều đó sẽ không thành công đâu. Thậm chí, người đó có phục tùng thì cũng sẽ phản ứng một cách vô ý thức với việc cải cách này. Yêu là chấp nhận khuyết điểm của người ấy.
4. Yêu không có nghĩa là đã đọc hết được ý nghĩ của nhau: một trong những điều kỳ diệu của tình yêu là nghe được ý nghĩ và mơ ước sâu thẳm của nhau. Khi người ấy không đoán được, bạn cảm thấy buồn, thất vọng hay thậm chí xem như bị phản bội. Thật là không công bằng khi mong người khác đoán được ý nghĩ của mình. Những người được người yêu hiểu mình đều biết rằng họ phải có trách nhiệm với sự hiểu biết đó. Khi bạn nói với người ấy bạn cần gì và được đáp lại yêu cầu đó, thì điều đó là một dấu hiệu rất đáng quý trong tình yêu.
5. Mọi quan hệ đều luôn thay đổi: Bạn hầu như tin rằng một mối quan hệ vững chắc thì không thay đổi theo thời gian. Sự thật là một cuộc hôn nhân chắc chắn sẽ thay đổi do chính những người trong cuộc gây ra. Những đôi vợ chồng gặp vấn đề là do họ cố chống lại việc thay đổi đó, vì họ sợ tình yêu của họ không đủ vững bền để tồn tại. Những cặp chịu đựng được các mối quan hệ thì có một sự linh động với những thay đổi đó với thái độ chấp nhận tích cực. Thật quan trọng khi bạn tin rằng tình yêu của hai người đủ mạnh, đủ chân thành để cho nhau sự kính trọng, sự tự do hoạt động và có điều kiện phát triển.
6. Yêu thì không đổ lỗi: Trước khi lập gia đình, cả hai người đều tự xoay sở cuộc sống một cách dễ dàng. Nếu mọi điều tốt đẹp, bạn cảm thấy mình đã chọn lựa đúng. Khi gặp chuyện không may, bạn hiểu rằng đây là hậu quả do chính mình gây ra. Vậy khi kết hôn, nếu không chú ý, bạn sẽ bắt đầu lấy bạn đời của mình làm mục tiêu của những chuyện bực mình để đổ lỗi “Tôi không hạnh phúc là do anh”. Thật không may, người bạn đời là người chịu trận. Bạn thường dễ nhìn thấy lỗi của người bạn đời hơn là xem mình đã hành động ra sao để không có hạnh phúc. Đừng có hay cằn nhằn đổ lỗi cho người khác. Càng có trách nhiệm với cuộc sống gia đình bao nhiêu, bạn sẽ trở nên hạnh phúc bay nhiêu.
7. Yêu thì không nên ích kỷ: Bản chất của tình yêu là cho và nhận, độ lượng. Tình yêu thực sự đòi hỏi bạn gác lại yêu cầu cá nhân và thỉnh thoảng thỏa mãn yêu cầu của người yêu, tất nhiên không phải luôn luôn. Tình yêu khuyến khích việc cho và nhận. Tuy nhiên, một điều cần lưu ý: không phải cho để được nhận, vì như vậy kông phải yêu. Bạn cũng không nên cho hoài đối với người chỉ muốn lợi dụng bạn. Những cuộc hôn nhân hạnh phúc là trong đó cả hai người đều cho đi 100% & nhận lại 100%
8. Yêu là tha thứ: Tất cả các cặp vợ chồng đều có thể có những lúc xúc phạm và thất vọng về nhau. Một trong hai việc sẽ xảy ra là: bỏ qua hay tích tụ những điều phẫn uất. Để duy trì tình yêu, bạn hãy tha thứ.
Tóm lại nguyên tắc quan trọng nhất trong tình yêu là 2 bạn đều cư xử sao cho thấy được sự tôn trọng của chính mình. Khi bạn cảm thấy mình tốt, bạn trở nên tự tin và mãn nguyện, điều đó cần thiết cho tình yêu sống mãi.(Theo Thanh Niên)
* Để gia đình mãi mãi là nguồn hạnh phúcCho dù công việc của bạn có bận đến đâu cũng nên dành một khoảng thời gian nhất định cho gia đình của bạn. Hãy thể hiện tình cảm của bạn đối với mọi người trong gia đình bằng những lời nói, cử chỉ cụ thể.
Thể hiện tình yêu với mọi người trong gia đình chẳng hạn, lời dặn dò con trước lúc đến trường “ Bố/mẹ yêu con, chúc con một ngày đến trường vui vẻ”, hay lời động viên vợ trước một món ăn ngon…Thói quen này nhắc nhủ các thành viên trong gia đình rằng họ luôn được yêu thương, quan tâm, mong đợi và họ là một trong những thành viên quan trọng của gia đình.
Thổ lộ khi có vấn đề: “Một cây làm chẳng nên non” có những vấn đề mà bản thân bạn cho dù nỗ lực đến mấy cũng không thể giải quyết được và nếu bạn giữ kín một điều phiền muộn gì đó trong lòng thì sự việc sẽ trở nên tồi tệ hơn rất nhiều.
Sự thổ lộ giúp bạn được chia xẻ, giảm không khí căng thẳng và hai người thấy gần gũi nhau hơn. Cách "thổ lộ" trong những gia đình hạnh phúc mang một ý nghĩa tìm sự chia xẻ cảm thông hoàn toàn không nhằm mục đích dằn vặt nhau.
Chia xẻ những mục tiêu chung: Cho dù mỗi người đều bận rộn với công việc riêng của mình nhưng cả nhà cũng nên có những mục tiêu chung và thống nhất cùng nhau thực hiện. Cho dù là những việc nhỏ chẳng hạn cùng nhau đi picnic vào cuối tuần cũng cần có sự thống nhất giữa các thành viên trong gia đình. Làm được như vậy mỗi người đều cảm
thấy mình được quan tâm, tôn trọng và do đó họ dễ dàng bày tỏ thái độ quan tâm và tôn trọng những thành viên khác.
thấy mình được quan tâm, tôn trọng và do đó họ dễ dàng bày tỏ thái độ quan tâm và tôn trọng những thành viên khác.
Hỗ trợ khi gặp khó khăn: Khi một người nào đó trong gia đình gặp khó khăn, hãy cùng nhau ngồi lại bàn bạc để tìm ra cách giải quyết hiệu quả nhất. Điều tối kỵ trong lúc này là người này tìm cách đổ lỗi cho người kia bởi như vậy mọi việc chỉ càng thêm rối rắm và phức tạp hơn.
Cùng nhau thư giãn: Sau những lúc làm việc, học tập mệt mỏi cả nhà nên cùng nhau chia sẻ những thú vui, chẳng hạn cùng nhau đi uống cà phê, cùng nhau đọc cuốn chuyện cười... Đó là cơ hội để mọi người gần nhau han, xoá đi những cảm giác nhàm chán trong cuộc sống ngày thường. Chính trong những lúc thư giãn ấy, người này có thể phát hiện ra điều mới sau những lúc làm việc, học tập mệt mỏi cả nhà nên cùng nhau chia sẻ những thú vui.
Dành thời gian cho cuộc sống vợ chồng: Cho dù con cái còn nhỏ cần nhiều thời gian chăm sóc chúng nhưng không vì thế mà vợ chồng quên dành thời gian cho nhau. Hãy cùng nhau tận hưởng những cảm xúc thăng hoa và đừng quên những thói quen mà cả hai thường làm khi còn yêu nhau. Bố mẹ hạnh phúc là nền tảng vững chắc cho sự phát triển nhân cách của con cái.
Hướng dẫn trẻ cùng làm việc nhà: Cho dù bạn có thể làm việc đó trong giây lát trong khi con bạn lóng ngóng hàng giờ thì cũng đừng ôm hết việc vào mình. Hãy giao việc cho trẻ và kiên nhẫn chờ đợi. Như vậy bạn vừa tạo cho trẻ thói quen đỡ việc nhà vừa làm cho chúng cảm thấy hạnh phúc khi góp sức nhỏ của mình cho cuộc sống gia đình.
Dành thời gian thăm hỏi người thân và bạn bè: Người thân và bạn bè tà những quan hệ không thể thiếu trong cuộc sống. Hãy sắp xếp thời gian thăm hỏi họ trong những dịp như: Sinh nhật, lễ tết.
Theo Thế giới đàn ông
* 6 thói quen tốt trong đời sống vợ chồng
Sau khi đã kết hôn, cặp vợ chồng mới nên cố gắng xây dựng và duy trì những thói quen tốt để giữ gìn hạnh phúc lứa đôi. Vậy những thói quen đó là gì? Các chuyên gia về tâm lý hôn nhân gia đình đã chỉ ra sau điều quan trọng sau:1) Biết làm vui lòng nhau:
Nhiều cặp vợ chồng cho biết việc làm vui lòng nhau, tránh làm tổn thương cho chau là mục tiêu giúp đời sống vợ chồng ngày càng hạnh phúc hơn. Điều này nghe thật đơn giản nhưng thực hiện cho được không dễ dàng chút nào. Mỗi ngày, bạn cần nhận thức những việc làm của mình bằng câu hỏi “Điều mình đang làm có giúp cho anh ấy (cô ấy) vui lòng hay ngược lại”? Có thể vợ chồng cùng tự mình viết ra giấy những điều bạn vô tình gây tổn thương cho người bạn đời và những điều sẽ làm vui lòng bạn đời. Sau đó, hai người trao đổi tờ giấy đã viết cho nhau. Nó sẽ cho biết mỗi người biết mình cần làm gì cho người kia và ngược lại.
2) Thể hiện những nghi thức vợ chồng:
Nghi thức giúp xây dựng và củng cố mối quan hệ. Hãy cố gắng thực hiện những nghi thức chào hỏi sau:
Mỗi ngày gửi email cho nhau và không kèm theo một lời thăm hỏi dành cho người bạn đời của mình.
Thường xuyên gọi điện thoại cho nhau. Người chồng nên gọi cho vợ mình trước.
Chuẩn bị tốt ngày sinh nhật cho nhau. Cố gắng sắp xếp công việc để làm những điều mà hai vợ chồng đều cảm thấy thích thú nhân ngày sinh của một trong hai người. Đừng chờ đến cận ngày mới vội vàng mua tặng một bó hoa hay món quà thiếu ý nghĩa.
Trước khi đi ngủ hãy chúc nhau ngủ ngon để mọi người đều cảm nhận được sự quan tâm từ người bạn đời sau một ngày làm việc mệt nhọc.
3) Tạo môi trường an toàn để nói chuyện cởi mở và chân thành:
Những mối quan hệ căng thẳng có khuynh hướng làm cho người ta cảm thấy lo ngại khi muốn bày tỏ cảm nghĩ và ý kiến của mình với người bạn đời. Vì thế, vợ chồng cần tạo cho nhau cảm giác an toàn nhằm giúp mỗi người có cơ hội diễn đạt những cảm nghĩ, vấn đề nan giải hoặc điều không hài lòng với nhau.
4) Sử dụng những kỹ năng giao tiếp để giải quyết tình huống:
Ai cũng cần học hỏi kỹ thuật nghe - nói để giải quyết tình huống. Vấn đề mà hai vợ chồng cần làm là cố gắng tìm ra những cách giải quyết trước khi mỗi người tự nói lên điều cần nói. Kỹ thuật nghe - nói bảo đảm rằng trước khi vợ chồng cùng dàn xếp vấn đề, tự thân mỗi người đã được người bạn đời lắng nghe một cách chân thành để sau đó cùng tranh luận.
5) Luôn nghĩ về nhau:
Khi người chồng đi ngang chỗ làm việc của người vợ, anh ta có biết dừng lại để bày tỏ những cử chỉ yêu thương dành cho vợ mình như quàng tay ngang vai người vợ, hôn nhẹ lên má của vợ, thì thầm vào tai vợ những câu nói dễ thương? Các nghiên cứu về đời sống hôn nhân cho biết, những cặp vợ chồng hạnh phúc nếu họ biết thể hiện những cử chỉ yêu thương dành cho nhau bất cứ lúc nào có cơ hội. Họ biết cách bày tỏ sự gần gũi về cảm xúc và thể chất dành cho nhau. Luôn nghĩ đến nhau có nghĩa là dành cho người bạn đời của mình quyền ưu tiên số một. Một khía cạnh khác cũng không kém phần quan trọng là cùng nhau làm những việc hai vợ chồng đều yêu thích như tản bộ khi rảnh rỗi, uống café sau bữa ăn, nghe nhạc.
6) Giúp nhau sống tốt hơn:
Các cặp vợ chồng hạnh phúc thường biết làm phong phú mối quan hệ cua rhọ bằng cách cùng nhau chia sẻ những kinh nghiệm. Vấn đề cơ bản là mỗi người bải biết chia sẻ với người bạn đời triết lý sống một cách có thiện ý. Một khi làm được điều này, mối quan hệ vợ chồng ngày càng được củng cố bền vững.
Những thói quen trên tuy nhỏ, nhưng nếu hai vợ chồng biết thường xuyên vận dụng thì chúng sẽ tạo thành giá đỡ hữu hiệu cho đời sống hôn nhân gia đình.
Theo DNSG Cuối tuần
* 10 bí quyết cân bằng công việc & sự nghiệp10 bí quyết đơn giản được tổng hợp từ các nữ doanh nhân thành công trên thế giới, hy vọng các bà mẹ doanh nhân Việt Nam cũng thành công khi áp dụng chúng.
Ai cũng đồng ý với quan điểm, đàn ông thành công trong sự nghiệp hơn phụ nữ vì họ không vướng bận việc tề gia nội trợ và làm mẹ. Điều này luôn đúng dù cho xã hội có phát triển hiện đại đến đâu (nó chỉ sai nếu đàn ông sinh nở!). Làm thế nào đề vừa là một doanh nhân thành đạt vừa là một người mẹ tất không phải chuyện dễ dàng. Rất nhiều nữ doanh nhân cùng chia sẻ mọt băn khoăn: "Trong lúc làm việc, tôi cảm thấy lẽ ra giờ này tôi nên ở bên cạnh các con. Nhưng khi ở bên cạnh con, tôi lại nghĩ lẽ ra lúc này mình phải làm việc". Tuy nhiên, họ vẫn thành công trong công việc và trong việc chăm sóc con cái, dù chưa bao giờ hết phân vân.
Cô Lisa Druxman, nhà sáng lập kiêm CEO của Stroller Strldes, Công ty chuyên về chăm sóc sức khỏe, vóc dáng và làm đẹp cho phụ nữ, là cộng tác viên của nhiều tờ báo lớn, đã tổng hợp 10 bí quyết cân bằng giữa công việc và chăm sóc con cái dành cho nữ doanh nhân. Chúng không phải đúng trong mọi lúc và với mọi người nhưng chắc chắn bổ ích cho nhũng ai biết điều chinh nó phù hợp với bản thân.
1. Sắp xếp nơi làm việc ngăn nắp
Tại sao việc này lại quan trọng? Vì thời gian ở vân phòng của bạn cực kỳ quý, bạn phải tận dụng để giải quyết tất cả công việc. Đừng phí thời gian vào những việc như lục tìm file hồ sơ, ngó nghiêng mấy cái email rác hay thậm chí phí thời gian đi tìm cây viết. Hãy sắp xếp bàn làm việc thật gọn gàng, khoa học và đảm bảo những thứ thường dùng luôn nằm trong tầm tay.
2. Lên kế hoạch
Có người ghi chép bằng giấy, có người sứ dụng điện thoại di động, PDA... nhưng những bà mẹ doanh nhân thành công đều có chung thói quen lên kế hoạch những việc cần làm. Tốt nhất nên ghi chép kế hoạch công việc và kế hoạch dành cho con cái, gia đình vào chung một lịch để tiện theo dãi và so sánh. Tuy nhiên, kế hoạch luôn luôn cần sự linh hoạt vì còn bạn không thể đợi đến đúng kế hoạch vạch sẵn mới... bi bệnh. Vì vậy, có gắng để trống thời gian dự phòng cho công việc khi bạn có việc gia đình cần ưu tiên giải quyết và ngược lại.
3. Mẹ và con cùng làm việc
Điều này áp dụng cho phòng làm việc tại nhà bạn. Khi con còn nhỏ, hay giữ bé tránh xa phòng làm việc, che chắn cẩn thận máy vi tính, khóa kỹ tủ hồ sơ nếu không muốn các hợp đồng của Công ty bị bôi đầy sáp. Thay vào đó, tạo cho bé một chỗ vui chơi ngay bên cạnh và phải đảm bảo bạn có thể kiểm soát được bé. Khi bé lớn hơn, có thể cho bé giúp mẹ bằng những việc nhỏ như bóc các bao thư, bỏ giấy vụn vào sọt rác, sắp xếp các vật dụng nhỏ...
4. Luôn sẵn sàng "trực chiến"
Là doanh nhân, ngày làm việc cửa bạn không chi có 8 tiếng. Đừng bao giờ nghĩ, bên ngoài văn phòng bạn có thể hoàn toàn dành cho gia đình. Vì vậy, việc tận dụng các cuộc hẹn, tiếp xúc đối tác trong giờ làm việc là rất quan trọng. Những công việc giấy tờ còn lại có thể "ăn gian" giải quyết ở nhà.
5. Làm vài việc nhà vào buổi tối
Sau một ngày dài làm việc và chăm sóc con chắc chán bạn gần như mệt lả, nhưng hãy cố gắng tập thói quen dọn dẹp nhà cửa, chuẩn bị đồng phục đi học cho con, lau chùi bàn ghế... sau đó tập thể dục nhẹ trước khi đi ngủ. Sáng mai với bao nhiêu việc phải làm cho một một ngày mới, bạn sè hiểu rằng chút nhọc công tối hôm qua đắc dụng như thế nào.
6. Thu sếp thời gian theo thứ tụ ưu tiên
Đừng áy náy khi bạn không tự tay nấu cho con bữa sáng (mặc dù đây thực sự là cảm giác chung của các bà mẹ), hay giao bớt những công việc mất quá nhiều thời gian cho người giúp việc. Tuy nhiên, bạn phải cố gắng để luôn có mặt trong buổi biểu diễn âm nhạc, thi đấu thể thao, buổi tiệc có cả bố mẹ ở nhà bạn bè của bé hay đưa bé đi mua sắm vì điều này sẽ giúp bạn và bé chia sẻ được sở thích, gu thời trang...
7. Ngày cho gia đình
Một nữ doanh nhân chia sẻ, ngày thứ ba luôn là ngày kinh khủng nhất trong tuần đối với cô khi người giúp việc không đến được và chồng cò phải học thêm buổi tối. Sau một thời gian vật lộn với ngày thư ba, cô quyết định nghỉ hẳn vào thứ ba. Cô làm việc nhiều hơn vào tối thứ hai và ngày thư tư, nhưng bù lại cô có hơn một ngày dành cho gia đình và cho bản thân vào thứ ba.
8. Tập trung vào việc đang làm
Cái khó của nhiều bà mẹ là lúc làm việc mà trong đầu luôn suy nghĩ ai sẽ đón con, lúc nào đi mua tủ quần áo mới... Hãy lên danh sách những việc cần làm, những việc làm bạn phân tâm và giải quyết từ từ. Một khi đã liệt kê ra được những điều làm bạn lo lắng, bạn sẽ tự nhiên thôi nghĩ nhiều về nó và thấy mọi việc đơn giản hơn.
9. Đề nghị chồng cùng tham gia
Hãy đề nghị chồng bạn chia sẻ việc nhà và phân chia rõ ràng. Đừng quên cảm ơn anh ấy vì điều đó. Thực tế, không phải người đàn ông nào cũng cho rằng nội trợ là việc của họ. Họ luôn sẵn lòng làm, nhưng người vợ khôn ngoan phải biết tận dụng sự sẵn lòng đó.
10. Chăm sóc bản thân
Đừng quá tham công tiếc việc và quá cầu toàn. Hãy nhớ rằng, giấy tờ, hợp đồng cần xem xét vẫn đến đều đều dù bạn có chết vì kiệt sức. Công việc thì vô tận nhưng sức khỏe thì có hạn, nên hãy luôn nhớ một lời khuyên cũ rích: Bạn phải chăm sóc chính mình thì mới đủ sức khỏe chăm sóc con cái, gia đình, nhà cửa và công việc.(Theo Nhịp cầu đầu tư)
32 nguyên tắc cơ bản của cuộc sốngLuôn luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ gia đình hay các chuyên gia y tế khác nếu bạn thấy sức khoẻ của mình có dấu hiệu không ổn. Bởi vì có thể chỉ có họ mới xác định rõ bạn đang bị gặp vấn đề gì về sức khoẻ. Trong phạm vi tự lực, chúng ta có thể có rất nhiều cách để cải thiện bản thân. Những ý tưởng sau đây đã được viết và viết lại bởi rất nhiều nhà tư tưởng lớn trong quá khứ cũng như các tác giả nổI tiếng nhất hiện nay. Trong nhiều trường hợp thì những gì viết hai nghìn năm trước đây có thể có hiệu quả hơn cả những gì được viết hiện nay, nguyên nhân là do chúng đã có sự đứng vững qua thời gian.
Những ý tưởng này có thể rất dễ hiểu nhưng không dễ để thực hiện. Điểm khởi đầu tốt nhất ở đây là sự tự lực hay sự tự cải thiện bằng cách đến thư viện hay các cửa hàng sách báo. Hãy bắt đầu với những quyển sách bán chạy nhất, đọc càng nhiều càng tốt, sau đó đọc lại quyển tốt nhất, nhấn mạnh các cụm từ đáng chú ý nhất và ghi chép lại. Như một sự khởi đầu, những trang như vậy luôn chứa những thông tin ngắn gọn và đầy đủ nhất.
“Một suy nghĩ thực sự thông minh là suy nghĩ đã được tư duy hàng nghìn lần nhưng để biết nó thực sự là của mình, chúng ta phải suy nghĩ rất nhiều lần một cách chân thực cho đến khi nào nó trở thành nguồn gốc cho khinh nghiệm cá nhân của chúng ta”. (Johann von Goethe 1749-1832)
1) Lo lắng “Một điều vô hình nhưng có quyền lực vô hạn, nó có thể làm biến mất sự rạng rỡ của khuôn mặt, sự ổn định trong nhịp tim, làm mất sự ngon miệng và khiến tóc bạc rất nhanh” Benjamin Disraeli (1804-1881) đã định nghĩa như vậy về sự lo lắng.
Nhưng lo lắng không chỉ gây ra những hậu quả như Benjamin nói mà thậm chí còn nhiều hơn cả như thế! Những gì mà sự lo lắng mang đến cho chúng ta đã được chứng minh bằng tài liệu cụ thể của rất nhiều tác giả, các chuyên gia về sức khoẻ và những nhà triết học. Sự lo lắng có thể làm chúng ta suy yếu và chán nản và biến cuộc sống thành những cơn ác mộng. Điều tối thiểu mà nó gây ra là khiến chúng ta không thể sống vui vẻ như chúng ta đã từng còn tối đa là sẽ khiến chúng ta suy sụp dần dần cho đến khi kiệt sức.
Có rất nhiều phương pháp để làm giảm hay loại bỏ sự lo lắng cùng một số triệu chứng có liên quan đến nó. Lo lắng về mọi thứ có thể xảy ra có thể làm mất một phần lớn thời gian của đời người, nó chẳng mang lại điều gì tốt cả mà chỉ mang lại những điều không có lợi cho chúng ta” . Michel de Montaigne (1533-1599) đã phát biểu : ”Cuộc đời tôi đầy những bất hạnh khủng khiếp mà phần lớn không bao giờ xảy ra”.
Phần lớn nỗi lo lắng không có cơ sở cụ thể. Phần còn lại, sau khi được nghiên cứu đã cho thấy rằng có thể giải quyết được. Trong số phần trăm rất nhỏ ở trường hợp chúng không thể giải quyết được thì những sự lo lắng này không thể chi phối cuộc sống cuả chúng ta. Nếu như chúng ta không thể làm gì, hãy nghĩ tới những gì tốt đẹp và thú vị trong cuộc sống và giữ tinh thần sảng khoái và dễ chịu nhất. Không bao giờ là muộn để loại bỏ sự lo lắng cả.
2) Thái độ Chắn chắn tại một thời điểm nào đó chúng ta sẽ lâm vào những tình huống khó khăn. Chúng ta cảm thấy mình thật vô dụng và tuyệt vọng. Bạn nên có suy nghĩ rằng bản thân những tình huống này không hề đáng sợ mà là chính thái độ của chúng ta với chúng. Suy nghĩ tới những gì tích cực hơn có thể đem lại hiệu quả cực kì lớn tới tâm trạng. Điều này đã được chứng minh qua nhiều năm bởi nhiều tác giả vĩ đại.
Michel de Montaigne (1553-1592) đã nói: “Con người ta không bị tổn thương nhiều bởi những gì xảy ra mà bởi chính những suy nghĩ của họ về chúng”. Bằng cách suy nghĩ về những gì tốt đẹp trong cuộc sống cùng với những nỗ lực mới chúng ta sẽ cảm thấy thỏai mái ngay cả trong những tình huống phức tạp nhất. Điều này phụ thuộc hoàn toàn vào suy nghĩ và chúng ta có thể kiểm soát chúng.
John Miton cũng đã từng nói: ”Tâm hồn tạo ra chính nó, có thể là thiên đàng hay địa ngục”. Hãy nhìn những đứa trẻ, chúng ngã và tự đứng dậy cứ như vậy chúng sẽ biết đi. Chúng luôn cười vui vẻ cho dù đó là chuyện nhỏ nhặt nhất. Chúng luôn thích thú trước những gì mới lạ và luôn ngủ rất ngon.
3) Nỗi tức giận
“Nếu như không kiềm chế sự tức giận, chúng sẽ làm chúng ta tổn thương nhiều hơn là những gì gây ra chúng” Một trong những nguyên nhân gây ra sự lo lắng và nghi ngờ bản thân chính là thái độ thù địch với mọi người. Khi một người nào đó tức giận thì họ không nên biểu lộ thái quá ra ngoài hay quá giữ chúng trong lòng nhưng điều tốt nhất ở đây là không nên tức giận thì hơn. Có thể có lí do chính đáng để tức giận nhưng có đáng để như thế không? Rất nhiều người thông minh biết rằng câu trả lời là không.
“Những gì bắt đầu trong cơn tức giận sẽ kết thúc trong sự xấu hổ“ (Ben Franklin). Do đó khi tức giận bạn nên cân nhắc cảm xúc của mình. Hãy nhìn nhận vấn đề theo khía cạnh khác mặc dù nó có thể bất hợp lí. Bạn có thể làm gì để tìm ra điều khiến bạn tức giận ? Đừng ngại khi phải hỏi xin lời khuyên hay sự giúp đỡ. Đôi khi nếu như đó là sự khó chịu nhỏ do thói quen xấu của người khác, bạn nên nhẫn nhịn một chút - điều này rất hiệu quả . Sự căm ghét chính là lòng tức giận được kéo dài thêm của con người. Hầu như chắc chắn là nó sẽ không khiến người khác làm sao cả mà khiến chính bản thân chúng ta mệt mỏi. “Căm ghét chính là sự tự trừng phạt của bản thân“ (Housea Ballou).
Có rất nhiều kiểu căm ghét khác nhau, thể hiện dưới nhiều hình thức khác nhau và không cần lí do nào cả để thực hiện. Tin đồn một trong những sự tấn công với tính cách của con người vì vậy đừng tạo điều kiện để người khác nói xấu nhau khi họ không có mặt.
4) Suy nghĩ Cuộc sống là những suy nghĩ, khi chúng ta ngừng suy nghĩ thì không có cuộc sống. Dù nghĩ như thế nào thì đó cũng là những suy nghĩ của chúng ta về cuộc sống xung quanh. Bởi vì chúng ta có thể kiểm soát suy nghĩ của mình nên chúng ta có thể quyết định cuộc sống của mình. Luôn suy nghĩ tích cực và làm theo chúng là điều rất quan trọng, chúng khiến cuộc sống của chúng ta thật vui vẻ và dễ chịu. Nếu như chúng ta không có những suy nghĩ đúng đắn, chúng ta sẽ khiến cuộc sống của mình trở thành những gì hoàn toàn không mong muốn. “Chúng ta là những gì mà chúng ta nghĩ “ - Đức phật đã từng dạy như vậy.
Cuộc sống hàng ngày có những suy nghĩ gắn liền với trách nhiệm công việc, người khác hay việc giải quyết các khó khăn. Nếu có thể, hãy cố gắng đừng quá suy nghĩ về nhiều thứ khác nhau, đừng suy nghĩ hay hành động quá nhanh. Hãy bắt đầu ngày mới của bạn bằng cách vạch ra các kế hoạch để đến khi ngủ bạn hoàn toàn thoải mái, hài lòng và sẵn sàng cho một giấc ngủ tuyệt vời.
Ngẫm nghĩ về mọi thứ xung quanh có thể đem lại cho bạn rất nhiều thứ : học hỏi, hoàn thành trách nhiệm và công việc, nhữngkinh nghiệm thú vị… hãy nghĩ về hạnh phúc, những mục tiêu của bạn, cuộc sống và những điều thú vị quanh nó, nguyên tắc và cách cư xử của bạn.
5) Tình bạn “Tình bạn khiến cho chúng ta hạnh phúc hơn và giảm bớt đau khổ bằng cách nhân đôi niềm vui và giảm một nửa nỗi buồn” (Marcus Cicero).
Đối xử hoà nhã với gia đình và bạn bè là một phương pháp giảm stress tuyệt vời. Thay vì việc lo lắng thái quá về những khó khăn hãy giành thời gian quan tâm tới người khác. Có tình bạn đẹp giống như có sức khoẻ tốt vậy, hãy trân trọng nếu như bạn may mắn có nó.
“Cách duy nhất để có một người bạn tốt là hãy làm một người bạn tốt”
Làm cho mọi người yêu quý bạn chỉ là điều khởi đầu và điều này tương đối dễ thực hiện. Mọi người đều có bản năng muốn được yêu quý và bằng cách biểu lộ rằng bạn đánh giá cao họ, họ sẽ đáp trả bạn như vậy. Hãy cư xử hoà nhã, tốt bụng và biết lắng nghe. Hãy nhìn ra các điểm tốt chứ không phải xấu ở mọi người và hãy luôn mỉm cười.
“Nguyên tắc của tình bạn là phải có sự thông cảm lẫn nhau, người này bổ xung cho người kia và luôn giúp đỡ nhau, luôn sử dụng những từ ngữ chân thành và thân thiện” (Đức phật).
Khi là bạn, đừng bao giờ có những nhận xét thiếu thiện chí trong đầu. Tất cả chúng ta đều có những lúc mắc lỗi lầm hay làm những việc ngu ngốc, sẽ thật tuyệt nếu như trong những lúc như vậy chúng ta được thông cảm. Đó mới chính là một người bạn thực sự.
6. Hiện tại
6. Hiện tại “Chúng ta không hưởng thụ cuộc sống hiện tại nếu thường hay mơ mộng xa xôi’’ – Voltaire (1694 –1778)
Thay vì hưởng thụ cuộc sống hiện tại chúng ta luôn mơ ước một tương lai tốt đẹp hơn, như vậy là chúng ta đã bỏ lỡ nhiều cơ hội. Chúng ta muốn có nhiều thời gian hơn, nhiều tiền hơn, tìm được công việc tốt hơn, nghỉ ngơi và giải trí. Nhưng nếu không quý trọng những gì đang có, mọi thứ sẽ biến mất và không bao giờ trở lại.
“Dù phía trước còn nhiều khó khăn, nếu bạn có thể hãy hưởng thụ những gì đang có, sống chan hoà cùng bè bạn và cảm ơn Chúa vì điều đó. Không nên quá ảo tưởng về tương lai bởi ta chỉ biết chắc về hiện tại mà thôi .” - Henry Ward Beecher (1813-1878)
Sự phân tích về những vấn đề tồi tệ đã và có thể xảy ra rất có ích để chúng ta có thể điều khiển hành vi của mình. Hơn nữa lo lắng nhiều là vô ích, tốn thời gian và có hại cho sức khoẻ. Lo lắng không giúp gì cho tương lai và cũng không thể thay đổi quá khứ.
“Việc hôm nay chớ để ngày mai. Tốt nhất là bạn hãy làm những việc có thể. Quên đi mọi buồn phiền nếu không bạn sẽ bắt đầu ngày mới với nhiều lo toan của ngày cũ. Hoàn thành việc hôm nay trước khi làm việc ngày mai’’ - Ralph Wandor Emerson (1803-1882)
“Đừng nhìn lại quá khứ, đừng quá mơ tưởng về tương lai, hãy nhìn thẳng vào hiện tại’’- Đức Phật (trước Công Nguyên)
7. Hạnh phúc
Hạnh phúc ở trong chúng ta, trong tư tưởng, trong suy nghĩ, nó không phải là những vật chất bên ngoài mà là cảm xúc mãn nguyện trong ý nghĩ, trong cảm giác. Bởi vậy hạnh phúc là tuỳ thuộc vào ta.
“Hạnh phúc có trong niềm vui nho nhỏ mỗi ngày nhiều hơn là cơ may hiếm có trong đời người’’ - Ben Franhklin (1706-1790)
Khi chúng ta không còn cảm giác hạnh phúc, chúng ta có thể khắc phục được bởi ta có thể điều khiển tình cảm của mình bằng cách suy nghĩ tích cực hơn. Bất cứ khi nào những suy nghĩ buồn bực xuất hiện bạn hay loại bỏ chúng và thay vào đó những suy nghĩ vui vẻ hơn. Bởi chúng ta luôn có những kỷ niệm đẹp hay những niềm vui nho nhỏ để nhớ lại. Bạn thậm chí có thể tưởng tượng ra những điều tuyệt vời, cách này cũng có hiệu qủa tích cực tương tự .
“Hạnh phúc giống như con bướm vậy, bạn càng đuổi theo càng không bắt được nhưng khi bạn kiên trì chờ đợi có thể hạnh phúc sẽ đến với bạn’’ - Nathaniel Howthorne (1804-1864).
Vậy hãy đặt ra các quy tắc để điều chỉnh hành vi của mình. Yêu thương hoặc chí ít là khoan dung với mọi người. Đừng phí sức với những việc mà rốt cục chưa chắc đã làm bạn hạnh phúc hơn.
“Niềm hạnh phúc lớn lao nhất đời là làm được những gì mình mong muốn’’ – Desiderius Erasmus (1465-1536)
“Một cuộc sống hạnh phúc là khi ta thấy thanh thản trong tâm hồn’’ - Cicero (trước Công Nguyên)
8. Biết hài lòng với những gì mình có
“Cách duy nhất để có hạnh phúc là đừng quá tham vọng’’ - Epictetus (55-135)
Có đôi khi bạn không tìm ra giải pháp cho những vấn đề quan trọng hãy lường trước những hậu quả có thể xảy ra và chấp nhận nó, điều này sẽ giúp bạn dễ chịu hơn.
“Chúa đã ban cho tôi sự bình thản để chấp nhận những gì mình không thể thay đổi được, dũng khí để thay đổi những gì có thể và sự thông thái để phán quyết mọi việc’’ (Kinh cầu)
Sau mỗi việc xảy ra bạn học được những gì ? Vững bước sau những khó khăn chúng ta sẽ khôn ngoan và mạnh mẽ hơn. Việc gì sắp xảy ra thì dù có lo lắng đến mấy cũng không ngăn nó xảy ra được. Lo lắng về những việc ta không thể thay đổi chỉ làm cho ta căng thẳng và mệt mỏi .
“Lo nghĩ mà không giải quyết được vấn đề thì thà đừng nghĩ còn hơn, việc gì đến sẽ đến’’ –William Shakepeare (1564-1616)
Mọi việc có thể không quá tệ như bạn nghĩ phải không ? Thậm chí bạn vẫn nhớ mọi chuyện ? Vậy mọi người thì sao ? Họ có còn nhớ ? Cam chịu số phận là một trong những phương châm sống. Nó giúp ta chấp nhận kể cả những việc tưởng như không thể, mọi vấn đề dường như đơn giản hơn. Ta nên nhẫn nhịn chờ cơ hội.
“Nhẫn nại là điều đầu tiên một đứa trẻ cần học, đó là đức tính cần thiết phải học’’ –Jean Jacques Rousseau (1712-1778)
“Nếu mọi điều không may đến cùng một lúc chúng ta nên chấp nhận và vượt qua nó bởi số phận luôn công bằng với ta’’ – Sosrates (trước Công Nguyên)
9. Nỗi tuyệt vọng Cảm giác thất vọng có thể xảy ra nhưng bạn nên biết rằng vẫn có nhiều người cũng gặp khó khăn như mình, họ vẫn vượt qua tất cả và bạn cũng sẽ làm được như vậy.
“Càng đến gần thành công mọi việc càng khó khăn hơn
Những việc chưa tốt rồi sẽ tốt
10. Hãy sửa chữa sai lầmRồi mọi việc sẽ trở nên tốt hơn’’ - Henry Longfellow (1807-1882)
Những việc chưa tốt rồi sẽ tốt
10. Hãy sửa chữa sai lầmRồi mọi việc sẽ trở nên tốt hơn’’ - Henry Longfellow (1807-1882) Mọi việc rồi sẽ qua, như từ xưa đến nay vẫn vậy. Để tránh cảm giác mất hy vọng bạn hãy nghĩ về những gì mình đang có như: gia đình, bạn bè, tuổi trẻ, sức khoẻ, công việc, thiên nhiên, con vật cưng của bạn, khu vườn, âm nhạc, niềm tin cũng như những quyển sách hay vân vân …
“Dẫu cho mọi thứ mất đi tương lai vẫn còn phía trước’’ – Christian Bovee (1820-1904)
Cảm giác tội lỗi gây ra mệt mỏi, chán nản. Chúng ta nên suy nghĩ kỹ về những gì ta đã làm để ý thức về hành động của mình và sửa chữa nếu có thể. Việc duy nhất chúng ta có thể làm là chắc chắn không lặp lại những lỗi sai như vậy một lần nữa. Hơn nữa nếu cứ suy nghĩ quá nhiều về một sự việc sẽ chẳng đem lại kết quả gì, nó thực sự vô ích.
Tránh những việc làm không tốt như: chỉ trích, lên án hoặc hạ nhục người khác. Phát hiện ra những đức tính tốt của mọi người và bình tĩnh khi phán xét. Thừa nhận là mình có lỗi nhưng cũng không nên dằn vặt, chỉ trích bản thân. Một trong những cách tốt nhất tránh tình trạng mệt mỏi, chán nản là có gì đó làm khiến ta bận rộn.
11. Tự tin
11. Tự tin Đối với một số người thì tự tin là một việc đến rất tự nhiên và dễ dàng nhưng với rất nhiều người khác thì đó dường như là điều không thể. Tuy nhiên thật may mắn vì tự tin là một kĩ năng chúng ta có thể học được. Dĩ nhiên nó sẽ mất thời gian để học tập và thực hành nhưng ai dám phủ nhận một điều là không đáng để làm thế ?
“Việc kiểm soát guồng máy suy nghĩ là hoàn toàn có thể và bởi vì không có điều gì xảy ra ở bên ngoài trí óc của chúng ta, không gì có thể làm tổn thương và đem lại cho chúng ta sự dễ chịu ngoại trừ trí óc. Tầm quan trọng nhất của việc có thể kiểm soát điều gì xảy ra trong bộ não bí ẩn là hiển nhiên. Nếu như thiếu sức mạnh để ra lệnh cho bộ não về nhiệm vụ của chúng và đảm bảo sự quản lí thì cuộc sống thật sự là không thể.” (Arnold Bennet)
Việc sử dụng sự tự ám thị, bằng cách lặp đi lặp lại những suy nghĩ tích cực và dễ chịu có thể dẫn đến các kết quả tích cực. Hãy hình dung trong đầu bạn càng sinh động càng tốt một khung cảnh mà ở đó bạn cảm thấy mình có thể họat động thành công nhất. Hình dung khung cảnh này lại nhiều lần cho đến khi sự tự tin xâm chiếm hoàn toàn tâm trí của bạn. Việc này sẽ xua tan mọi sự hồ nghi về bản thân vì bạn sẽ không có không gian để suy nghĩ về cả hai vấn đề cùng một lúc. Bất cứ khi nào trong đầu bạn xuất hiện những suy nghĩ tiêu cực, hãy thay thế chúng bằng những suy nghĩ dễ chịu ngay lập tức.
Sự khẳng định là một biện pháp tương tự có thể mang lại những hiệu quả đáng ngạc nhiên. Đó là việc lập đi lặp lại những từ ngữ tích cực về bản thân bạn và có liên quan tới những việc bạn mong muốn thực hiện. Những từ ngữ này có thể khiến đầu óc bạn tràn đầy những suy nghĩ tự tin có hiệu quả trực tiếp tới hành động của bạn. Ví dụ như khi bạn phải trình bày một bài thuyết trình, bạn có thể khẳng định những câu như: “Mình có thể làm mọi thứ một cách từ từ, chắc chắn. Mình hoàn toàn thoải mái bằng cách thư giãn và thở sâu. Mình cảm thấy tự tin về điều này. Mình có thể kiểm soát được bản thân. Mọi người cũng giống mình cả thôi. Mình cảm thấy rất tốt và hoàn toàn thoái mái với những người ngồi dưới kia. Mình phải tập trung vào họ chứ không phải vào bản thân. Họ ở đây bởi vì họ muốn vậy”
“Chúng ta có thể làm được mọi thứ bởi vì chúng ta nghĩ mình có thể làm được” (Vergil)
12. Thư giãn “Một tâm hồn bình yên có thể giải quyết mọi thứ”
Tại nhiều thời điểm khác nhau trong ngày, bạn hãy tạo ra một nơi hoàn toàn yên tĩnh trong tâm trí mình để tìm kiếm cảm giác thanh thản. Hãy hình dung nó với các chi tiết sống động nhất. Có thể đó là một căn phòng với tiếng nhạc êm dịu, một hồ câu cá yên tĩnh hay một nơi thanh bình ở trong rừng hoặc một khu vườn nhỏ với hoa, cây cối, chim chóc, thác nước… Những nơi như vậy không phải là khó tìm lắm, bạn hãy loại bỏ mọi suy nghĩ trong đầu và chỉ nghĩ đến việc mình đang ở đâu mà thôi.
Cùng với lúc đó hãy thực hiện một số biện pháp thư giãn cơ thể như căng các cơ, thở sâu, không suy nghĩ gì hết và thả lỏng. Đừng có cố gắng mà hãy để mọi thứ diễn ra tự nhiên, điều này sẽ khiến bạn không thể cảm thấy stress hay lo lắng bởi vì các cơ của bạn đang được thư giãn. Việc thực hiện điều này thường xuyên có thể khiến bạn có những giấc ngủ ngắn tuyệt vời - một cách cực kì hiệu quả để thư giãn và cảm thấy sảng khoái hơn.
Khi thực hiện nhiệm vụ nào đó, có thể bạn sẽ thấy các cơ trở nên căng hơn, thường là ở giữa cánh tay, vai hay chân. Bạn hãy chủ ý để các cơ này thư giãn khi bạn cảm thấy chúng bị căng. Thở chậm và sâu bất kì khi nào bạn có thể.
Chúng ta rất dễ bị bỏ lỡ không tận hưởng cuộc sống nếu như lúc nào chúng ta cũng quay cuồng cố gắng làm mọi thứ xung quanh cho đến khi kiệt sức mà thôi. Do đó hãy loại bỏ những gì không cần thiết và hãy nhớ thở chậm và sâu trong các tình huống khó khăn. Đồng thời hãy có những thú vui thư giãn như nghe nhạc hay đi bộ.
13. Mục đích “Người nào sống không có mục đích giống như con tàu không có bánh lái vậy” (Thomas Carlyle).
Tính trung bình chúng ta chỉ mất một phần tương đối nhỏ trong cuộc sống để làm việc do đó đừng để điều này thống trị hoàn toàn cuộc sống của bạn. Nếu như bạn quá mệt mỏi và không có thời gian để thư giãn vào buổi tối thì nhịp sống hàng ngày của bạn đang thiếu cân bằng và bạn nên điều chỉnh chúng. Có thể công việc của bạn là quá khó hay không thích hợp hoặc bạn không biết cách tận dụng thời gian trong suốt cả ngày của mình. Điều nên làm là phải có sự cân bằng thời gian giữa lao động và giải trí. Các công việc hàng ngày nên được vạch kế hoạch kĩ càng và sau đó phải làm theo đúng kế hoạch.
Bận rộn sẽ khiến cho bạn ít khi phải lo lắng bởi vì chúng ta không thể cùng một lúc nghĩ về hai việc khác nhau được. Chúng ta có thể tận dụng những lúc không phải làm việc để cải thiện kiến thức về cuộc sống và mọi thứ xung quanh, để tận hưởng sở thích riêng , để cảm thấy thoải mái và hài lòng. Có thể sẽ không có nhiều thời gian để vận động đặc biệt khi bạn vẫn còn độc thân nhưng trong một tuần làm việc bận rộn, chẳng nhẽ bạn lại không có vài giờ đồng hồ để làm những gì mình thích hay là đi thư giãn với bạn bè ? Hãy hăng hái lên và nghĩ rằng các nỗ lực của bạn là đáng giá và dành cho một nhiệm vụ cực kì quan trọng và đó là tài sản quý giá nhất của bạn.
Phần lớn chúng ta chỉ sử dụng một phần nhỏ năng lực của mình nhưng thật ra chúng ta có thể làm nhiều hơn những gì chúng ta nghĩ. Tìm hiểu những cái mới khiến chúng ta có mục đích sống và cảm giác hoàn thành. Hãy đọc những quyển sách không hư cấu để tăng tri thức của bạn về cuộc sống và học hỏi những kĩ năng mới hay cải thiện những kĩ năng bạn đang có. Hãy làm một điều gì đó khác hẳn những gì hàng ngày bạn đang làm.Trong công việc kinh doanh, hãy khởi đầu từ những gì nhỏ nhất và hoàn thành chúng. Điều này sẽ khiến bạn không có cảm giác chán nản ngay từ đầu và có cảm giác cực kì mãn nguyện khi hoàn thành công việc.
Nếu như bạn bị stress quá nhiều trong công việc kinh doanh, hãy dành một ngày trong tuần, một giờ trong ngày để nghỉ ngơi và thư giãn. Bạn có thể đi dạo trong công viên, nghe những bản nhạc yêu thích, đọc tiểu thuyết, làm vườn hay xem ti vi.Tránh việc đọc những tin tức hay xem các trò giải trí mang tính bạo lực. làm gì cũng được nhưng miễn là bạn đừng nên ngồi một chỗ và rầu rĩ là được.
14. Quá khứ “Chúng ta không nên nghĩ về quá khứ trừ khi nó đem lại những bài học có ích từ những sai lầm hoặc những kinh nghiệm quý giá” (George Washington).
Việc lo lắng về những gì đã xảy ra rồi là một việc hoàn toàn vô ích và lãng phí thời gian bởi vì thực ra lúc đó bạn chẳng thể làm được gì nữa. Hãy coi đó như là một kinh nghiệm khiến bạn trở nên khôn khoan và hoàn thiện hơn. Hãy nhìn lại những gì đã xảy ra (ở mức độ vừa đủ để bạn có kết luận nên làm gì và không làm gì trong tương lai nếu như điều tương tự xảy ra). Sau đó hãy quên chúng hoàn toàn.
“Chúng ta không thể thay đổi những gì xảy ra nhưng tương lai nằm trong tay chúng ta” (Hugh White)
15. Đánh giá “Chúng ta hiếm khi nghĩ về những gì chúng ta đang có mà chỉ nghĩ về những gì chúng ta thiếu” (Arthur Schopenauer)
Chúng ta sẽ có cuộc sống tốt đẹp hơm nếu như chúng ta không còn phải lo lắng đến việc cố gắng để có một cuộc sống tốt đẹp hơn. Luôn tham vọng nhiều hơn nữa là sự tự chuốc lấy thất bại bởi vì nó khiến chúng ta lúc nào cũng hi vọng và mong chờ hạnh phúc sẽ đến với mình nhưng khi không được như vậy chúng ta cảm thấy thất vọng tràn trề. Như vậy đánh giá như nào là quan trọng? Đủ chứ không phải là hơn !
“Hãy nghĩ tới những gì bạn đang có chứ không phải những gì bạn thiếu. Đối với những gì bạn có, hãy chọn ra những điều tốt nhất và hãy suy nghĩ xem bạn sẽ hăng hái như nào để tìm kiếm chúng nếu như bạn không có chúng?”(Marcus Aurelius).
Có rất nhiều thứ trong cuộc sống để đánh giá, đó là chính bản thân cuộc sống và những điều tự nhiên xung quanh nó. Chúng ta chỉ việc nhìn xung quanh và có đánh giá đúng về chúng mà thôi. Khi bạn đi dạo,chẳng nhẽ bạn không thấy rằng có rất nhiều thứ cho bạn nhìn, nghe và ngửi ? Có rất nhiều thứ cho bạn đánh giá và cảm thấy dễ chịu ? Cây cối và hoa lá, một chú chó nhỏ dễ thương, một đứa trẻ đáng háo hức chơi đùa, những đám mây trên bầu trời…
“Người giàu có nhất là người có những thú vui đơn giản nhất”
16. Lòng tốt “Đối xử tốt với người khác có nghiã là bạn đối xử tốt với chính mình”(Benjamin Franklin)
Nhiều triết gia và nhà tâm lí học đã tuyên bố rằng có một mối liên hệ quan trọng giữa cảm giác của chúng ta với người khác và cảm xúc của chúng ta. Bằng cách nghĩ đến người khác, chúng ta sẽ không nghĩ đến bản thân và những gì gây lo lắng cho chúng ta nữa. Đó là một điều kì diệu.
“Hàng ngày hãy cư xử tốt. Mỗi một hành động tốt sẽ đem đến nụ cười và sự vui vẻ cho người khác “ (Mohammed).
Giúp đỡ người khác mà không đòi hỏi sự trả ơn chính là hành động thật sự của lòng tốt. Không chỉ giúp đỡ người khác mà còn chúng ta còn giúp đỡ chính bản thân mình vì lòng tốt sẽ khiến chúng đỡ stress và cảm thấy tốt hơn.
“Nếu như bạn cho vay tiền chắc chắn bạn sẽ không biết chính xác bao giờ mình được hoàn trả nhưng nếu bạn ban tặng lòng tốt, bạn sẽ nhận lại gấp trăm lần như thế” (Saskya Pandita).
17. Nỗi sợ hãi
17. Nỗi sợ hãi “Những người lúc nào cũng chỉ biết lo lắng rằng mọi chuyện tồi tệ sẽ xảy ra thì chắng làm được gì’’- Michel de Montaigne (1553 –1592)
Cảm giác sợ hãi làm xáo trộn tâm hồn chúng ta, khiến chúng ta có cảm giác vô dụng, chán nản, mệt mỏi, chán chường. Nó không phải là nguồn gốc của rắc rối nhưng nó là nỗi sợ hãi về những rắc rối có thể xảy ra.
“Những khó khăn hay thậm chí là cái chết không phải là điều sợ hãi nhất mà chính là nỗi sợ hãi về những điều đó’’- Epictetus (55-135)
Chính những lời bình phẩm từ đồng nghiệp hay bạn bè bạn chứng tỏ họ đố kỵ và thiếu tự tin. Họ thậm chí còn hạ nhục người khác để làm vui. Bạn có thể thông cảm, bỏ qua cho họ và vui vẻ trở lại. Ngoài ra, nếu chúng ta biết được họ đã phí thời gian như thế nào để ngồi bình luận chúng ta thì chúng ta càng không nên suy nghĩ quá nhiều về nó.
Sự thiếu tự tin thể hiện một cách rõ ràng nhất trong phản ứng của chúng ta đối với những lời bình phẩm của đồng nghiệp về công việc, sở thích hay thời trang. Họ có thể gây áp lực, làm ta không thoải mái nhưng điều quan trọng là ở chúng ta, ta nên sống sao cho thoải mái nhất. Có đôi khi ta cảm thấy buồn phiền khi một ai đó bình phẩm về mình nhưng cũng có thể ta lại tự hào về bản thân mình, điều này hoàn toàn phụ thuộc vào chúng ta.
Bạn có thể loại bỏ cảm giác lo sợ thất bại bằng cách đừng làm gì cả nhưng bạn sẽ chẳng làm được gì hết.
“Để không bị chỉ trích thì hãy đừng làm gì cả, đừng nói gì cả và cũng sẽ chẳng có gì cả’’- Elbert Hubbard (1859-1915)
18.Trách nhiệm “Tôi làm chủ số phận và tâm hồn của tôi’’- William Henley (1849-1903)
Cuộc sống chỉ thực sự ý nghĩa khi ta sống hết mình. Chúng ta nên đề ra những kế hoạch nhỏ hay lớn rồi thực hiện chúng. Chính những kế hoạch cùng lòng quyết tâm quyết định số phận và đây là trách nhiệm của chúng ta. Khi mọi việc không thành công ta không nên đổ lỗi cho bất kỳ ai bởi nếu ta không thừa nhận khuyết điểm thì sẽ không bao giờ thành công được. Nên xem xét lại hành vi của mình rồi hãy quyết định mọi việc.
“Hãy để con người ấy cải tạo cả thế giới nhưng trước hết họ hãy cải tạo bản thân mình’’- Socrates (trước Công Nguyên)
“Đừng buồn khi bạn không thể chuyển biến người khác như bạn mong muốn bởi chính bạn còn không thể chuyển biến bản thân mình’’- Thomas Kempis (1380-1471)
Chúng ta nên cố gắng đạt được những gì mình muốn, hoàn thành nhiệm vụ và bổn phận của mình. Hãy sống tốt và chân thành. “Dù làm hay không chúng ta đều có trách nhiệm với công việc’’ - Moliere (1622-1673)
Hãy độc lập và làm những gì bạn cho là đúng. Đồng thời có trách nhiệm với việc làm của mình. Tự tin vào bản thân, tưởng tượng như bạn cũng có thể chỉ đạo mọi việc và bạn muốn thay đổi những gì ?
“Chỉ có bản thân bạn mới đem lại cho bạn những gì bạn muốn’’- Ralph Waldo Emerson (1803-1882)
19. Những giá trị “Cuộc sống giản dị mà thanh thản còn hơn là cuộc sống xa hoa mà xô bồ’’- Aesop (trước Công Nguyên)
Sống ở trên đời chúng ta luôn mơ ước một cuộc sống tốt đẹp hơn và ý thức vươn tới nó lúc nào cũng rất mạnh mẽ. Mong muốn cuộc sống tốt đẹp hơn cho bản thân hay cho gia đình là hoàn toàn chính đáng nhưng chúng ta cần phải biết cân bằng giữa ước mơ và hiện thực. Đâu là động lực, mục tiêu, thời gian nghỉ ngơi cho chúng ta? Rồi những áp lực, căng thẳng, mệt mỏi của hiện tại, tương lai hay sắp tới?
“Giá trị của một vật hay thậm chí là giá trị của cuộc sống đều do đánh đổi, ngay lúc đó hoặc sau này, mà có’’- Henry Thoreau (1817-1862)
Cộng tác và quảng cáo đều nhằm mục tiêu kiếm tiền. Quảng cáo là phương thức truyền đạt thông tin một chiều có sức hấp dẫn ta mua hàng dù ta có cần hay là không cần. Những điều tốt đẹp của cuộc sống là chính bản thân cuộc sống, sự tự do, tình bạn và thiên nhiên. Tất cả những gì chúng ta có được rồi chúng ta cũng phải bỏ lại phía sau.
“Đừng quá tự mãn với những gì mình đạt được đồng thời cũng đừng ghen tỵ với thành công của người khác. Những người thường hay ghen tỵ với người khác không bao gìơ có thể sống thoải mái. Những ham muốn tầm thường luôn tìm cơ hội len lỏi vào đầu óc chúng ta. Nếu bạn muốn sống một cuộc sống yên bình việc đầu tiên là gạt bỏ những suy nghĩ tầm thường đó’’ - Đức Phật (trước Công Nguyên)
Chúng ta ngày càng lầm tưởng về các giá trị vật chất, như thành công, mà quên mất các giá trị đích thực của cuộc sống. “Những người không biết quý trọng những gì mình đang có sẽ không bao giờ hạnh phúc dù họ có là vua của muôn loài’’- Epicurus ( trước Công Nguyên)
Tiền rất quan trọng song không nên quá đề cao vai trò của nó. Tiêu tiền đúng mức ta sẽ không bao giờ phải quá lo lắng về nó, bởi vậy nên “Chi tiêu hợp lý bởi chỉ một kẽ nứt nhỏ thôi cũng có thể làm chìm cả con thuyền lớn’’- Ben Franklin (1706-1790)
20. Sự căng thẳng “Đây là căn bệnh kỳ lạ gây ra cảm giác căng thẳng và mâu thuẫn của cuộc sống hiện đại’’ - Matthew Arnold (1822-1888)
Căng thẳng là căn bệnh thường gặp hiện nay bởi hầu hết chúng ta đều phải đi nhiều nơi, làm việc với cường độ cao mà không được nghỉ ngơi. Để tránh tình trạng này chúng ta có thể điều chỉnh lại công việc hay các kế hoạch của mình. Nếu được hãy loại bỏ những công việc không cần thiết, làm như vậy có thể giảm bớt căng thẳng. Hãy sống thật thoải mái như thế sẽ tốt cho sức khoẻ, kéo dài tuổi thọ và tận hưởng được cuộc sống.
Hãy làm vui lòng mọi người bằng cách giúp đỡ, sống chan hoà và luôn luôn mỉm cười. Như thế sẽ thoải mái hơn rất nhiều khi cứ phải cố gắng gây ấn tượng với người khác hay cố tỏ ra là một người hoàn hảo. Thật là tuỵêt vời khi quan tâm, giúp đỡ mọi người, đặc biệt là khi nó hoàn toàn xuất phát từ chính đáy lòng bạn và không hề vụ lợi.
Bạn có thể giảm căng thẳng bằng cách tưởng tượng như là mình đang ở một nơi yên bình, thoáng đãng, êm dịu và hoàn toàn thanh thản. Mường tượng về nó thật sống động và duy trì cảm giác này. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng trí tưởng tưởng của mình để giảm căng thẳng theo nhiều cách ví dụ như: nằm trong bồn tắm hay tắm dưới vòi hoa sen để cho mọi buồn phiền, căng thẳng và lo âu trôi theo dòng nước tan biến đi.
Khi cảm thấy lo lắng, căng thẳng ngay lập tức ban hãy cố gắng thả lỏng cơ thể, suy nghĩ về những việc nhẹ nhàng, đơn giản, những việc riêng hay như những ưu điểm của mình,những niềm vui. Hãy quan tâm đến mọi người và tận hưởng cuộc sống. Quan sát, lắng nghe và cảm nhận thiên nhiên muôn mầu, vô tận quanh bạn.
21. Tương lai “Nếu cứ luôn lo lắng về tương lai thì thật là mệt mỏi’’ - Lucius Seneca (3-65)
Đối với những khó khăn sắp tới hoặc những tình huống xấu có thể xảy ra, nếu có thể làm được gì để giảm bớt thì hãy làm ngay. Nhưng nếu không thể làm gì hoặc không thể tránh được việc đó xảy ra thì hãy chấp nhận thực tế và nghĩ ngay tới một giải pháp khác. Cứ quá lo lắng không chỉ mất thời gian mà còn làm ta thêm căng thẳng, mọi việc sẽ trở lên tồi tệ hơn mà thôi.
“Đừng quá lo lắng về tương lai, cái gì đến sẽ đến’’ - Bible
“Công việc của chúng ta không phải là ngồi đoán về những gì sắp xảy ra mà hãy quan tâm tới những việc đang diễn ra’’ - Thomas Carlyle (1795-1881)
Phải chăng chúng ta không nên hưởng thụ cuộc sống? Nếu chúng ta không hưởng thụ, cuộc sống sẽ trôi qua mau và không trở lại.
“Chúng ta không sống mà chúng ta lại luôn hy vọng được sống, được hạnh phúc nhưng đáng tiếc là điều đó sẽ chẳng bao giờ xảy ra’’- Blaise Pascal (1623-1662)
“Bí quyết để có thể sống khoẻ mạnh cả về tinh thần lẫn thể xác là đừng tiếc nuối về quá khứ cũng đừng lo lắng về tương lai hay lo sợ về những điều tồi tệ có thể xảy ra mà hãy sống hết mình và hưởng thụ cuộc sống hiện tại’’- Đức Phật (trước Công Nguyên)
22. Sự thù hận “Lòng thù hận sẽ giết chết cả hai ’’ - Ngạn ngữ Trung Quốc Có lẽ sẽ thật là ngốc nghếch khi bị tổn thương mà không đánh trả. Tuy nhiên trên thực tế thì ai mới là nạn nhân của cơn nóng giận và sự trả thù? Nếu chúng ta tự hành hạ bản thân bằng cách đòi lại công bằng thì sau đó sẽ như thế nào? Vậy nên với những người khôn ngoan thì có rất nhiều cách để không làm đau chính bản thân mình.
“Trân trọng tình cảm để giữ những người bạn và để thu phục kẻ thù’’- Ben Franklin (1706-1790)
“Nợ máu không thể trả bằng máu, thù hận không thể trả bằng thù hận vậy nên quên đi mọi thù hận’’ - Đức Phật (trước Công Nguyên)
“Nếu cứ mãi nuôi thù hận chúng ta cũng chẳng khác kẻ thù của chúng ta nhưng nếu ta dẹp bỏ thù hận ta sẽ là người cao thượng hơn’’ - Francis Bacon (1561-1626)
“Ai cũng có sai lầm nhưng tệ hại hơn cả là bạn vẫn tiếp tục mắc sai lầm’’ - Khổng Tử ( trước Công Nguyên)
“Sự thù hận luôn ẩn chứa trong những tâm hồn nhỏ nhen, hẹp hòi’’ - Juvenal (50-130).
23.Khó khăn
23.Khó khăn Để giảm thiểu tối đa sự lo lắng về việc ra quyết định, hãy phân tích rõ hoàn cảnh và quyết định xem có thể làm gì để giải quyết khó khăn.
Với những khó khăn cá nhân cũng như các khó khăn trong công việc, hãy cân nhắc mọi quan điểm ngay cả những quan điểm mà thoạt đầu bạn không muốn cân nhắc. Hãy tiến hành từng bước một, từ từ chậm rãi để hoàn thành nhiệm vụ sau đó các bước tiếp theo sẽ trở nên dễ dàng hơn. Đừng có rơi vào tình cảnh việc bé xé ra to.
“Các kế hoạch của chúng ta thất bại khi chúng ta không có mục đích. Khi một người không biết rõ mình đang làm gì, mọi nỗ lực đều là vô nghĩa” (Lucius).
Thường thì ngay cả khi quyết định đã được đưa ra, chúng ta vẫn rất lo lắng mặc dù điều này chẳng giúp ích gì cho chúng ta cả.Thất bại có thể là một kinh nghiệm cay đắng nhưng điều này cho chúng ta biết rằng chúng ta là những người chưa hoàn hảo, nó tạo cho chúng ta cơ hội để học hỏi những cái mới. Hãy để điều này biến mất càng nhanh càng tốt và tiếp tục tin tưởng vào bản thân.
“Tất cả những gì chúng ta phải học, chúng ta học bằng cách thực hiện chúng” (Aristot).
24. Tình yêu thương “Một trái tim biết yêu thương là sự thông thái thực sự nhất” (Charles Dickens )
“Có một từ giải thoát chúng ta ra khỏi mọi nỗi đau khổ trong cuộc sống. Đó chính là từ : yêu thương” (Sophocles).
Rất nhiềù khó khăn trong tình bạn, hôn nhân… có thể dễ dàng giải quyết được nhờ sự nhẫn nhịn lẫn nhau. Có thể một số ý tưởng của người này không phù hợp với người khác và sẽ không bao giờ có sự thoả hiệp giữa những người như vậy nhưng bằng cách chấp nhận thực tế thì bằng cách này hay cách khác mọi thứ cũng sẽ trở nên chấp nhận được. Cuối cùng là, nhờ có sự nhẫn nhịn, các ý kiến xung đột không còn là vấn đề và điều này sẽ tạo ra sự hiểu biết và yêu quý lẫn nhau. Dứt khoát là sẽ có những tình huống đặc biệt không bao giờ có thể hoà giải được. Đối với những trường hợp như này chúng ta vẫn còn tương lai để hướng tới.
“ Giây phút hạnh phúc nhất trong cuộc đời tôi là những lúc tôi được trở về nhà với sự yêu thương của cả gia đình” (Thomas Jefferson).
“Nếu như bạn muốn được yêu, hãy yêu !” (Lucius).
Lòng yêu thương sẽ giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn.
25. Lòng tự trọng Thiếu tự trọng là một điều đang rất phổ biến trong xã hội hiện nay của chúng ta. Nó có thể là cản trở tiến bộ của chúng ta, khiến chúng ta cảm thấy stress và nói chung khiến chúng ta cảm thấy cuộc sống rất tồi tệ. Có thể nó được hình thành trong chúng ta qua nhiều năm với sự trợ giúp của những suy nghĩ tiêu cực nhưng những suy nghĩ tiêu cực này có thể được thay thế bằng các suy nghĩ tích cực khác.
“Người nào nghi ngờ chính bản thân mình thì đã tự cầm vũ khí chống lại mình. Chính anh ta đã tạo ra thất bại cho cuộc đời mình bằng cách đoán chắc về thất bại đó” (Alexandre Dumas)
Điều đầu tiên ở đây là : hãy luôn là chính bạn ! Là chính mình bao giờ cũng tốt hơn là bắt chước ai đó.Chúng ta nên chấp nhận rằng chúng ta chỉ là con người và hãy cố quên việc cố gắng trở nên hoàn hảo trong mắt người khác.
“Theo tôi cuộc sống tốt đẹp nhất là những người sống như bao người khác cùng với nhân loại chứ không phải những điều thần bí (Michel de Montaigne)
Bất cứ khi nào khi sự nghi ngờ bản thân xuất hiện, bạn hãy ngay lập tức thay thế những suy nghĩ đó bằng hình ảnh tốt đẹp về bản thân và những hành động của bạn. Hãy tránh xa những suy nghĩ về rắc rối và khó khăn.
Nói thẳng ra ý kiến của mình là một trong những điều khó khăn nhất khi chúng ta sa lầy trong sự nghi ngờ bản thân. Hãy dừng ngay việc chỉ trích bản thân ! Đừng quá cẩn thận về những gì bạn muốn nói, hãy nói ra và cũng đừng nên chỉ trích người khác, hãy chứng tỏ với mọi người là bạn có thái độ thân thiện với họ
26. Hợp tác “Con người ta sẽ thành công khi giữ vững nguyên tắc và vượt xa tính ích kỉ để thoải mái hợp tác với những người cùng quan điểm cũng như những ai không cùng quan điểm với mình” ( Iching)
Bằng cách lắng nghe và nỗ lực hiểu quan điểm của người khác, chúng ta sẽ gặp ít áp lực hơn. Khi chúng ta lắng nghe, chúng ta đã có cơ hội rất tốt để học hỏi bởi vì nếu như chỉ nói không thôi thì chúng ta chỉ lặp lại những gì mình đã biết mà thôi.
“Gặp bất kì ai tôi cũng thấy cái để học từ họ” ( Galile).
Trong công việc, một mối quan hệ tốt với cấp trên, bạn đồng nghiệp , cấp dưới …là yếu tố quan trọng để làm việc hiệu quả và cảm thấy thoải mái sau giờ làm việc.Hãy luôn biết quan tâm và thân thiện với mọi người.
“Hãy đối xử với mọi người như cách họ muốn và giúp họ trở thành những gì mà họ có thể “ (Johann V. Geothe)
Khi chỉ trích người khác, chúng ta đã làm bản thân trở nên tồi tệ. Nếu chúng ta loan tin đồn thì chúng ta chẳng khác nào loài rắn độc ác.
“ Khi nóng giận, mọi sự thật đều biến mất” (Publilius Syrus)
27. Giấc ngủ
27. Giấc ngủ Hoàn toàn kiệt sức, không thể thư giãn hay ngủ ngon được là tình trạng khiến chúng ta hoàn toàn suy sụp. Cũng giống như các khó khăn khác, vấn đề này có thể giải quyết được nhờ các biện pháp y học chuyên nghiệp hay những quyển sách hay về các chủ đề thư giãn và các biện pháp làm thế nào để có thể ngủ ngon được. Nghỉ ngơi thư giãn yên tĩnh vào buổi chiều là một biện pháp rất hữu ích để chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon. Hãy quên đi mọi thứ khiến bạn bị lo lắng và stress trong ngày và buổi tối là thời điểm thích hợp nhất để có một giấc ngủ ngon. Hãy đặt ra một chương trình để giảm tối đa sự lo lắng của bạn trong cuộc sống. Bạn có thể khởi đầu bằng cách đọc và nghiên cứu các quyển sách tự giúp đỡ bản thân chứa hàng loạt các thông tin bổ ích.
“Cố gắng” ép bản thân ngủ có thể sẽ đem lại hiệu quả hoàn toàn trái ngược lại. Trong rất nhiều trường hợp mọi người không cần ngủ nhiều như mức họ nghĩ. Nếu như bạn cân nhắc được việc mình không cần ngủ quá nhiều thì áp lực “cố gắng” ép bản thân phải ngủ sẽ biến mất. Điều này sẽ khiến bạn thư giãn và cảm thấy khá hơn thậm chí có thể ngủ gà ngủ gật nữa.
Khi bạn cứ thao thức suốt cả đêm mà vẫn không chợp mắt được thì một vài thay đổi nhỏ về suy nghĩ hay cảnh vật có thể giúp ích cho bạn. Hãy bước ra khỏi giường, đi tắm hay uống một thứ gì đấy không chứa cồn hoặc xem TV, đọc báo một lúc. Hãy cố tận hưởng chứ đừng quá vội vã ép bản thân chợp mắt. Thường thì khoảng từ nửa tiếng đến một tiếng sau, trạng thái buồn ngủ sẽ xuất hiện. Rượu cồn có thể giúp bạn thư giãn và ngủ được nhưng điều này chỉ kéo dài trong thời gian ngắn và kết quả cuối cùng là bạn ngày càng ngủ ít đi. Nhiều người thấy rằng khi họ uống một vài chén rượu thì họ thường bị tỉnh giấc vào lúc 2 hoặc 3 giờ sáng do đó bạn hãy tránh xa chúng.
28. Niềm tin Hãy có niềm tin vào bản thân bạn, gia đình, bạn bè và chúa trời. ”Hãy có niềm tin, sự hi vọng và lòng khoan dung. Đó là cách để có cuộc sống thành công” ( lời một bài hát trong thập kỉ 50).
Hãy tin tưởng vào bản thân bởi vì mỗi một cá nhân đều có những tài năng và sở thích riêng của mình. Hãy có lòng tin tưởng sâu sắc rằng khi bạn thực sự mong muốn và tin tưởng thì chẳng có gì là không thể cả. Điều này sẽ có ảnh hưởng lớn và tích cực tới hành động của bạn. Mặc dù đây không phải là một sự bảo đảm nhưng nó khiến bạn nắm được những ưu thế của mình để tận dụng trong mọi cơ hội của cuộc sống.
“Người nào có lòng can đảm sẽ tràn đầy lòng tin” (Marcus Cicero).
“Cuộc sống chỉ đáng sống khi có lòng tin và sự nhiệt thành với điều gì đó” (Oliver Welldel)
Lòng tin có một vai trò quan trọng đối với cuộc sống của chúng ta. Nó nâng chúng ta dậy khi vấp ngã và khiến chúng ta có sự chuẩn bị cho những gì sẽ xảy ra tiếp theo. Hãy tin tưởng vào những người xung quanh, những người đặc biệt với những cá tính riêng. Hãy sống bằng các quy tắc vàng, dù có ở đâu và tôn giáo nào thì về cơ bản đó vẫn là “Hãy đối xử với mọi người như cách mà bạn muốn được đối xử”
29. Sự vui vẻ Người ta thường nói rằng tiếng cười là phương thuốc chữa bệnh tốt nhất. Đó là một phương thuốc tuyệt vời. Khi bạn cảm thấy chán nản và hối tiếc cho bản thân, hãy cố tìm ra một điều gì đó vui vẻ để có thể mỉm cười vì bạn không thể vừa cười và thấy tồi tệ vào cùng một thời điểm được.
“Điều hối tiếc nhất trong ngày đó là khi con người ta hoàn toàn không nở nụ cười nào cả” (Nicolas Chamfort).
Có thể chúng ta không thể cười được vì có quá nhiều thứ lo lắng và khiến chúng ta cảm thấy khó chịu. Tuy nhiên chúng ta có thể cải thiện tình trạng này “bằng cách điều chỉnh hành động, dưới sự kiểm soát trực tiếp hơn của ý chí , chúng ta có thể gián tiếp điều chỉnh cảm xúc - thứ mà ta không thể điều khiển được. Do đó đây là con đường tự nguyện hoàn toàn hiệu nhất để đi đến sự vui vẻ. Nếu bạn mất sự vui vẻ hãy hành động và nói như thể chúng vẫn đang ở quanh bạn vậy” (William James).
30. Khiêm tốn “ Chẳng có gì đáng khâm phục trong việc tỏ ra hơn người cả. Điều đáng khâm phục thật sự ở đây chính là bạn tỏ ra hơn chính bản thân mình.” (tục ngữ Ấn Độ).
Một chút khiêm tốn sẽ giúp bạn vượt qua các giai đoạn của cuộc đời. Nó khiến chúng ta có sự tiếp cận thực tế với mọi người trong thế giới này. Đấu tranh với bản thân để chứng tỏ rằng chúng ta là những gì mà chúng ta không phải, sẽ khiến chúng ta có những xung đột cảm xúc và rơi vào trạng thái liên tục thất vọng. Cân bằng khiếm tốn và tự tin là một phương pháp lí tưởng để tồn tại.
“Đánh giá bản thân quá cao hay quá thấp đều là sai lầm “ (Johann V. Goethe). Chấp nhận việc chúng ta có thể gây ra sai lầm khiến chúng ta thoát khỏi việc giả bộ hoặc mong muốn mọi thứ đừng xảy ra. Chúng ta nên nhận ra rằng chúng ta đã học được điều gì đó từ những sai lầm và chấm dứt việc lo lắng.
31. Sức khoẻ Các lời khuyên y tế chuyên nghiệp luôn luôn là sự cân nhắc đầu tiên khi bạn gặp các vấn đề về thể chất và tinh thần. Có những trường hợp mà chỉ có những chuyên gia đủ khả năng mới có thể đưa ra giải pháp được.
Có rất nhiều loại sách do các bác sĩ và các nhà chuyên môn viết có thể cho chúng ta những ý kiến để cải thiện sức khoẻ của bạn. Điều chung trong các quyển sách như thế này là thái độ tinh thần đã có ảnh hưởng rất lớn tới sức khoẻ thể chất của chúng ta.
“Đừng vội vàng, hãy tập thể dục nhiều, luôn vui vẻ và ngủ đầy đủ, bạn sẽ sống khoẻ mạnh hơn!” (James F Clarke) và dĩ nhiên cần có một chế độ ăn uống hợp lí nữa !
Các chất kích thích, rượu, thuốc lá là kẻ thù của sức khoẻ. Mặc dù sẽ rất khó để bỏ các thói quen có hại cho sức khoẻ này nhưng nếu bỏ được, nó sẽ rất có ích cho bạn. Hãy đọc những quyển sách về phương pháp tự cai hay nhờ người khác giúp đỡ bạn .
Bạn cũng nên biết rằng ngay cả khi mọi người nói rằng trông bạn rất khoẻ mạnh thì bạn cũng đang già đi do đó hãy tận hưởng cuộc sống !
32. Thiền Từ lâu ngồi thiền đã là một phương pháp được biết đến ở nhiều quốc gia, nhiều nền văn hoá, nhiều tôn giáo khác nhau như là một phương pháp tuyệt vời để giảm tình trạng căng thẳng và tìm kiếm trạng thái yên ổn trong tâm hồn. Đề tài này sẽ có rất ích cho bạn khi bạn gặp khó khăn trong việc phá vỡ sự căng thẳng hay các thói quen gây stress. Có nhiều cách thực hiện khác nhau nhưng phương pháp đơn giản, dễ thực hiện nhất là:
+ Tìm một nơi yên tĩnh chỉ có mình bạn.
+ Ở trong trạng thái thư giãn.
+ Để mắt bạn nhìn xuống, khép hờ chứ không khép chặt.
+ Thở chậm và tự nhiên.
+ Không nghĩ đến bất kì điều gì khác ngoài việc bạn đang thực hiện.
+ Thực hiện trong vòng 15 đến 20 phút.
+ Ở trong trạng thái thư giãn.
+ Để mắt bạn nhìn xuống, khép hờ chứ không khép chặt.
+ Thở chậm và tự nhiên.
+ Không nghĩ đến bất kì điều gì khác ngoài việc bạn đang thực hiện.
+ Thực hiện trong vòng 15 đến 20 phút.
Khi nằm trên giường hay chuẩn bị đi chợp mắt hãy cố gắng nhắm mắt và tập trung chú ý của bạn vào một điểm bất kì nào đó trên tường, một điểm sáng nhỏ hay thậm chí là một cái bóng. Hãy cố gắng tập trung vào những điểm này và không suy nghĩ gì hết. Điều này sẽ khiến bạn dần dần chìm vào giấc ngủ (chúng tôi không khuyên bạn thực hiện điều này khi đang làm việc hay ở trong lớp học).
0 nhận xét:
Đăng nhận xét